王者榮耀20歲主播“孤王”長期晝夜顛倒,不幸猝死;
24歲小夥連續加班一個月猝死;
25歲的淘寶皇冠級女店主因過度疲勞致死;
36歲白領加班路上猝死......
只要你搜索關鍵詞“猝死”,便會感受到一股強大的死亡氣息撲面而來。在這猝死的人群中,18~39歲的年輕人佔大多數,並且有明顯的增加趨勢。
猝死不易察覺,所以日常生活預防顯得尤為重要。事實上,心血管疾病死亡率雖高,但80%的死亡都是可避免的。吸菸、不健康飲食和缺乏運動等,是導致心血管疾病的三大危險因素。通過改變這些不良生活習慣,能在很大程度上降低心血管疾病的發生概率。
9月29日是世界心臟日,美國知名營養補充劑品牌Nature Made天維美髮起“觸摸心跳,關愛心臟健康”活動,呼籲大家認識到心臟健康的重要性,並給出4點保護心臟的建議。
①儘可能多鍛鍊。每天至少30分鐘的輕量運動,有助於降低心臟病和中風的風險。例如爬樓梯,在工作間隙出去散散步,或搭公交車上班時提前兩站下車,再步行至公司。
②飲食要均衡。營養學家建議我們每天至少食用五種以上的水果與蔬菜,只是大部分人無法達到要求,可以藉助營養補充劑來額外補足。
(Nature Made天維美綜合維生素軟糖)
③瞭解自己的數字。定期體檢,讓醫生告訴你,你的血壓、血脂與血糖的情況,以及腰臀比、BMI指數。知道這些數字後,就可根據自身情況抵禦心臟病的風險。
④保證充足的睡眠。現代人熬夜、失眠情況較多,長時間缺乏睡眠會導致神經處於過度緊張的狀態,會造成心臟儲備功能下降、心跳增快,以及血壓升高,增加猝死風險。保證充足而有效的睡眠,對心臟健康至關重要。
(Nature Made天維美褪黑素助眠軟糖)
保護心臟並非一朝一夕,Nature Made天維美“觸摸心跳,關愛心臟健康”的主題活動也將繼續延續下去。希望未來有更多年輕人加入這一話題,摒棄不良習慣,保有一顆年輕而強勁的心臟。
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