化压力为食欲,瘦身跟你没缘分
人的食欲会因情绪、压力而改变,我们常常会有这样的感觉:生气或者愤怒的时候往往对食物没有太大的兴趣,心情好的时候则会更在意食物的质量。每个人面对压力时的反应不一样,有的人选择做一些自己喜欢的事情来转移注意力,有的人就表现在吃东西上,尤其喜欢吃高热量、高糖的食物,把吃变成了一件发泄情绪的事情。这就很容易导致暴饮暴食,甚至发胖。
压力让人更爱甜食
人在情绪压力大时喜欢高热量、高糖的食物,是因为这些食物在进入人体后,会分泌出一种物质,这种物质作用于大脑让人产生一种愉悦感、舒缓感,从而感觉到比较舒服,这也是一些人在情绪不好或是压力大时投身于食物的一个原因。
偶尔因为情绪、压力而暴饮暴食,或是因为高兴事儿而大吃大喝没有什么,但时间久了,总是处于这种状态中,就会对身体和心理健康产生危害。有些人总处于这种状态,就可能出现贪食症,进而躯体出现不适感,又演变成厌食症,到后来甚至可以出现贪食症和厌食症交替出现的现象。
别让压力控制你
现代社会中,无论是谁都会有情绪不好的时候,工作、生活上的压力更是要常常面对。既然我们避免不了坏情绪的出现,那么如何学会理性面对就是十分必要的。发泄坏情绪、舒缓压力的方法有很多,但暴饮暴食不应该成为其中的一种,否则摧毁的就不止你的身材,还有你的健康。如果你有这样通过食物发泄的习惯,可以试着寻找替代品。可以充当替代品的东西很多,减轻心理压力可从以下几个方面做起。
1、放慢工作速度。
如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把手中的工作放
下,放慢一下,轻松休息一下,这样可能你会做得更好
2、合理地安排作息时间。
要严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。
3、注意培养良好的心态。
要不断加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。
4、保证充足的睡眠。
不要冒犯自然规律,否则必遭自然法则的报复。
每个人减压的方式也有不同，在面对压力时的我们。要保持积极向上的心态，注重身体健康。
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