据统计，我国血脂异常患者已达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们生命。高血脂，不容许轻视，这是一种随时夺去身体健康的疾病，在生活水平越来越好的同时，要提防血脂高！
血脂高的人身体会出现什么症状？
（1）肢体乏力：会出现肢体乏力，即便在活动之后也会感觉到身体疼痛，这跟身体的脂肪代谢紊乱以及循环障碍有关系。
（2）睑长黄疣：是脂质沉积于眼睑部位而引起的皮肤的黄色或橙色斑块。多发生在眼睑上，初起如米粒大，边界不规则，时间久之后可布满整个眼睑。
（3）头晕脑胀：一般在早晨起床后感觉头脑不清醒，进食后有所好转，午后极易犯困，属于不午睡不行，但是等到夜晚时，又会再次清醒。
（4）四肢麻木怕冷：怕冷跟麻木都是日常生活中的一种常见表现，在天气寒冷的时候，我们的机体就容易怕冷，而出现麻木在正常的情况下，多是因为一直用一个姿势，就容易出现这种现象。
清除血管垃圾，降低血脂，一定要记住“2少3多”
2少
1、少吃高脂肪食物
这些食物主要含饱和脂肪，很容易沉积在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高，促进血栓形成。如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥鸭、肥牛等。
2、少吃辣椒酱
血脂高，一定要少吃辣椒酱。因为，辣椒酱中，其实含有很多的油。炸辣椒酱，脂肪含量，能达到70%，如果，一天吃了两勺，大约能额外摄入14克的脂肪。所以，血脂高的人，辣椒酱要少吃！
3多
1、多运动
每天运动30分钟，可以散步或者慢跑，打太极都是可以的，运动可以促进血液循环，避免垃圾堆积在血管里面，久坐不动是导致血脂高的主要原因之一。
2、多按阴陵泉穴
穴位在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下凹陷处。用拇指指腹按在阴陵泉穴处，其余四指搭在小腿内侧，顺时针方向揉按2分钟，以局部有酸胀感为佳。经常按摩此穴能改善全身水肿，降低血脂水平。
3、多吃雪豆蛋白质粉
很多人不知道雪豆是什么，其实雪豆也叫麦豆、青豆，是我们常吃的一种豆类。雪豆不光好吃，并且它的营养价值也非常高。
雪豆含有丰富的卵磷脂、叶酸、蛋氨酸、钾、纤维素等，可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白含量，稀释血液避免血管堵塞，预防血栓等常发的心血管疾病。
雪豆作为家常菜，经常是被拿来炒着吃，但这样就把雪豆的营养成分给破坏了，吃再多也是浪费，所以推荐大家食用雪豆蛋白质粉。
经过特殊工艺将雪豆中的植物蛋白和营养物质给提取出来而成的雪豆蛋白质粉，非常适合有心脑血管疾病、高血脂、高血糖的人吃，因为它是真正零脂肪、无糖、无胆固醇的植物蛋白质，不会给身体带来任何负担，还能补充人体所需的氨基酸。
每天谨记这“2少3多”，保证你的血管健健康康的，不会出现血管堵塞的问题，也不用担心血管老化。
閱讀更多 璐璐健康養生 的文章
