3个动作轻松瘦腰、瘦腿、翘臀，还你迷人小腰！
白领一族每天除了坐着上班就是坐着上班，一坐就是一整天，吃完饭也不动，赶紧抓紧时间午休下。久而久之，原本OL职场的女性朋友就变得腰圆臀肥，从无敌美少女变身为丰乳肥臀的大妈。
常常对着电脑一坐一天就过去了，唯一起身还是因为下班了。这种不折不扣的OL生活让妹纸们实在是烦恼到爆！
臀部扁平、腹大腰粗、双腿粗壮，怎一个纤纤好姑娘就坐成了大腹便便？不想变成这样子丑陋的样子，你可以从自身开始改变，只需要每天早起10分钟，你就可以彻底改变拉，快学习起来！！
1.俯卧撑
俯卧撑是一个可以刺激到全身很多肌群的简单肌肉训练，但其主要是用来训练我们核心部位的大小肌群，包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌还有臀部、腿部肌群等等。
做俯卧撑时，别让地心引力替你出力，无论是挺身或下降，俯卧撑动作中的任何一部分都有助力量的提升。当你动作顶端（身体撑起时），试着假想你要把你的手指头挖进地板里，所有手指用力像要抓住东西一样。
2.平衡深蹲
深蹲时一个能够锻炼到臀部、臀部、腰部、手臂等等肌肉群的姿势，简单易学，不管老人还是小孩，都是用这个姿势锻炼身体。
它可以帮助身体提高新城代谢，促进身体各部位肌肉的增长。动作简单，强度不低，真正算得上是继平板支撑之后的万能体式。
3.开合跳
开合跳，顾名思义既是站立挺直身体，同时打开两手和两腿，挑起身体，再同时闭合的动作，是一个简单又有效的全身性有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群！
新手可以从每次30-60秒，休息30秒入手，看看最多能进行多组。
刚开始你可能只能进行5-10组，一段时间后你就可以坚持15-20组了。每次训练在15分钟，能提高自己身体的代谢，一整天都进行高代谢状态，瘦身减肥效果是最棒的！ 坚持一个月，瘦到怀疑人生！
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