//前言//
胖，是一種會呼吸的痛…
前段時間大家一致在討論“為什麼中國學生越來越胖了？”
但是和留學黨一比，完敗…
據說留學會變胖，已經成了一個慘不忍睹的魔咒…
1、身材膨脹的留學黨…
說起吃，吃了胖，胖了吵吵著要減肥，下一頓永遠繼續吃這件事，怎麼說也應該是國內黨更勝一籌。
畢竟國內有那麼多好吃的…
日思夜想的烤肉…
讓人神魂顛倒的四川火鍋…
欲罷不能的海鮮…
想念美食之都廣東…
國內有這麼多好吃的，一出國，啥也沒有了…
膩死人不償命的炸魚薯條、沒有靈魂的麵包、甜得沒有內涵的意大利麵…
出國以後，吃啥啥都不香，就算是跑到中餐館，也總覺得沒有氣氛，缺了點什麼…
按理來說，出國黨在國外應該越來越瘦才對。
可是沒想到，無論是在美國、歐洲、日韓還是澳洲，很多留學生出國不到三個月，就紛紛仰天長嘯：
我又胖了！
我明明有自己做飯，還健身跑步呢！
為什麼？！
國內的小夥伴還敢喊自己胖！
讓我可怎麼活…
胖到連我媽都不認識我了，只認識我的行李箱…
秤是壞了嗎？…
在國外變胖的經歷，一說出來，就都是淚啊…
2、為什麼每一個立志要減肥的留學黨，最後都減成了土肥圓？
為什麼留學生一到澳洲就胖了？
先看看這個…
澳洲的零食，不僅好吃，品種是真的多啊！
每一種都沒吃過！總是抑制不住好奇心想要買回來嘗一嘗…
最重要的是，這邊的零食都是大包裝的！
越大包裝越便宜，每次買回去都是這麼大份！一吃就停不下來…
而且，澳洲很多吃的裡面加都是糖、奶酪、起司、番茄醬、奶油…
巧克力、紙杯蛋糕、慕斯蛋糕…
不胖就見鬼了…
更重要的是，那些很好吃的東西都很便宜啊！
相對於水果和蔬菜來說，國外的肉和高熱高能的東西便宜多了！
那麼大一罐的可樂，打折的時候Coles就賣50分，還不到2.5人民幣！
超市的烤雞，晚上打折的時候，一整隻烤雞可以打折到4、5刀，也就是20多塊人民幣！
除此之外，國內的肯德基麥當勞是奢侈品，在澳洲，它們可是最便宜的…
炸薯條、漢堡…
冰淇淋才50分一個 …
那還不胖？
再捂緊錢包，看看水果和蔬菜…
最便宜的就算是蘋果了，
一般是3刀上下，也就是15塊人民幣2斤。
西蘭花一般是3.5刀一公斤，就是17多人民幣2斤 ！
2斤西蘭花才幾棵啊！炒一頓就沒了啊！
幾乎是同樣的價錢能買到肉，誰還吃菜啊…
可是現在有的小夥伴說了，我都是很注意健康飲食的，每次都堅持自己做飯，就算貴一點，也是經常吃水果蔬菜的！
可是不知道為什麼，一到國外就好像喝涼水都在胖！我感覺呼吸都是膨脹…
其實，留學黨的肥胖還有一個常見的原因：
長期熬夜和壓力！
（圖片來源：Science News）
很多科學研究都表明，缺少睡眠、作息和飲食不規律以及精神壓力，都可能讓人更容易肥胖！
瑞典烏普薩拉大學(Uppsala University)的班迪克特(Christian Benedict)教授發現，睡眠不足可能會讓人更想吃高熱量的食物、並且想吃的更多！
（圖片來源：Science News）
除此之外，一到Final，留學生們一熬夜就很容易餓，一餓就忍不住吃夜宵，吃夜宵就忍不住吃那些熱量很大的東西…
這樣還不胖？
3、別再光喊減肥了，要不咱真的減減吧…
先要明白，世界上基本沒有好吃又不胖的東西…
也基本上沒有不用動就可以自然瘦下來的方法…
所以第一個方法，還是那句說了一萬遍、卻從來沒有認真去做的話：
鍛鍊！
其實對於留學黨來說，沒有時間是個大問題。
但是其實每天散步或者跑步30-60分鐘，也就足夠了。
家住的近的小夥伴可以走著去學校，或者每天吃完飯之後在家附近走幾圈，就當是散心減壓，也不失為一種好方法。
第二，就是管住自己。
鑑於正常人都沒有什麼自控力，所以“我買回來但是一天只吃一點”這種事情，是不會發生的…
與其買回來還要很辛苦的控制自己，不如干脆就不要買那些零食和高熱量的東西，把零食換成水果，也是極好的！
漢堡、薯條、冰淇淋、碳酸飲料，即使是“無糖”可樂和“健康”飲料，都可以拜拜了…
記得，千萬不要在餓著的時候逛超市，後果是非常嚴重的…
第三，飲食和作息要規律。
這個可能是留學黨最難做到的一點。
如何叫我在Final來臨、火燒眉毛的時候，還能去睡覺？
秘訣就是：
早作安排、提早計劃！
不要等到最後一週熬通宵！
這樣不僅僅是容易胖的問題了，而是會對身體產生很大的傷害！
其實，給自己預備充足的睡眠時間、保持規律的作息，不僅是對自己的身體和心理健康負責，也是為了能夠複習起來具有更高的效率！
畢竟效率比花的時間更重要！
最後，
留學不到三個月，就胖到親媽都不認識了…
不如在下面把你不開心的“膨脹”經歷說出來，
讓大家開 (an) 心 (wei) 一下…
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