//前言//
胖，是一种会呼吸的痛…
前段时间大家一致在讨论“为什么中国学生越来越胖了？”
但是和留学党一比，完败…
据说留学会变胖，已经成了一个惨不忍睹的魔咒…
1、身材膨胀的留学党…
说起吃，吃了胖，胖了吵吵着要减肥，下一顿永远继续吃这件事，怎么说也应该是国内党更胜一筹。
毕竟国内有那么多好吃的…
日思夜想的烤肉…
让人神魂颠倒的四川火锅…
欲罢不能的海鲜…
想念美食之都广东…
国内有这么多好吃的，一出国，啥也没有了…
腻死人不偿命的炸鱼薯条、没有灵魂的面包、甜得没有内涵的意大利面…
出国以后，吃啥啥都不香，就算是跑到中餐馆，也总觉得没有气氛，缺了点什么…
按理来说，出国党在国外应该越来越瘦才对。
可是没想到，无论是在美国、欧洲、日韩还是澳洲，很多留学生出国不到三个月，就纷纷仰天长啸：
我又胖了！
我明明有自己做饭，还健身跑步呢！
为什么？！
国内的小伙伴还敢喊自己胖！
让我可怎么活…
胖到连我妈都不认识我了，只认识我的行李箱…
秤是坏了吗？…
在国外变胖的经历，一说出来，就都是泪啊…
2、为什么每一个立志要减肥的留学党，最后都减成了土肥圆？
为什么留学生一到澳洲就胖了？
先看看这个…
澳洲的零食，不仅好吃，品种是真的多啊！
每一种都没吃过！总是抑制不住好奇心想要买回来尝一尝…
最重要的是，这边的零食都是大包装的！
越大包装越便宜，每次买回去都是这么大份！一吃就停不下来…
而且，澳洲很多吃的里面加都是糖、奶酪、起司、番茄酱、奶油…
巧克力、纸杯蛋糕、慕斯蛋糕…
不胖就见鬼了…
更重要的是，那些很好吃的东西都很便宜啊！
相对于水果和蔬菜来说，国外的肉和高热高能的东西便宜多了！
那么大一罐的可乐，打折的时候Coles就卖50分，还不到2.5人民币！
超市的烤鸡，晚上打折的时候，一整只烤鸡可以打折到4、5刀，也就是20多块人民币！
除此之外，国内的肯德基麦当劳是奢侈品，在澳洲，它们可是最便宜的…
炸薯条、汉堡…
冰淇淋才50分一个 …
那还不胖？
再捂紧钱包，看看水果和蔬菜…
最便宜的就算是苹果了，
一般是3刀上下，也就是15块人民币2斤。
西兰花一般是3.5刀一公斤，就是17多人民币2斤 ！
2斤西兰花才几棵啊！炒一顿就没了啊！
几乎是同样的价钱能买到肉，谁还吃菜啊…
可是现在有的小伙伴说了，我都是很注意健康饮食的，每次都坚持自己做饭，就算贵一点，也是经常吃水果蔬菜的！
可是不知道为什么，一到国外就好像喝凉水都在胖！我感觉呼吸都是膨胀…
其实，留学党的肥胖还有一个常见的原因：
长期熬夜和压力！
（图片来源：Science News）
很多科学研究都表明，缺少睡眠、作息和饮食不规律以及精神压力，都可能让人更容易肥胖！
瑞典乌普萨拉大学(Uppsala University)的班迪克特(Christian Benedict)教授发现，睡眠不足可能会让人更想吃高热量的食物、并且想吃的更多！
（图片来源：Science News）
除此之外，一到Final，留学生们一熬夜就很容易饿，一饿就忍不住吃夜宵，吃夜宵就忍不住吃那些热量很大的东西…
这样还不胖？
3、别再光喊减肥了，要不咱真的减减吧…
先要明白，世界上基本没有好吃又不胖的东西…
也基本上没有不用动就可以自然瘦下来的方法…
所以第一个方法，还是那句说了一万遍、却从来没有认真去做的话：
锻炼！
其实对于留学党来说，没有时间是个大问题。
但是其实每天散步或者跑步30-60分钟，也就足够了。
家住的近的小伙伴可以走着去学校，或者每天吃完饭之后在家附近走几圈，就当是散心减压，也不失为一种好方法。
第二，就是管住自己。
鉴于正常人都没有什么自控力，所以“我买回来但是一天只吃一点”这种事情，是不会发生的…
与其买回来还要很辛苦的控制自己，不如干脆就不要买那些零食和高热量的东西，把零食换成水果，也是极好的！
汉堡、薯条、冰淇淋、碳酸饮料，即使是“无糖”可乐和“健康”饮料，都可以拜拜了…
记得，千万不要在饿着的时候逛超市，后果是非常严重的…
第三，饮食和作息要规律。
这个可能是留学党最难做到的一点。
如何叫我在Final来临、火烧眉毛的时候，还能去睡觉？
秘诀就是：
早作安排、提早计划！
不要等到最后一周熬通宵！
这样不仅仅是容易胖的问题了，而是会对身体产生很大的伤害！
其实，给自己预备充足的睡眠时间、保持规律的作息，不仅是对自己的身体和心理健康负责，也是为了能够复习起来具有更高的效率！
毕竟效率比花的时间更重要！
最后，
留学不到三个月，就胖到亲妈都不认识了…
不如在下面把你不开心的“膨胀”经历说出来，
让大家开 (an) 心 (wei) 一下…
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