暑期档院线大战进行的如火如荼，目前霸占票房总榜的仍然是沈腾的《西虹市首富》，累计票房已经超过了24个亿。而且除了电影本身，其他荧幕内外也是话题不断。
火箭少女101被杨超越的神佛无敌天生躺赢热搜体质弯道超车，坐实C位锦鲤。
一时间，从王思聪到所有人的朋友圈都在转发杨超越锦鲤照，而且评论里还有莫名其妙的好事发生让人难辨真假。
杨超越不会是第一个登上《时代》杂志封面的中国女星，却很有可能是第一个登上《老黄历》的女星。
这个时候我们应该学杨超越叫！一起↓↓↓
说实话不服不行，第一个用“破音”霸占“抖音”的神曲也让《西虹市首富》中这个全民减肥的片段成了最火的部分。
大家疯狂撸铁、血虐健身房，甚至直接解决了城市汽车尾气排放的问题。动感单车普拉提、平板哑铃划船机......
哎，等等！
嗨到这儿我有点嗨不动了。作为一头专业健身熊，想赚最多的脂肪险，把王多鱼干破产的最好办法应该是“搏击健身”啊！
什么？你没听说过“搏击健身”？
- 有瑜伽美吗？
- 有莱美带劲吗？
- 有CrossFit虐心吗？
那今儿啊，就和大家聊聊什么是“搏击健身”！
一看这个词儿就特好理解——用“搏击”这项运动来达到“健身”的目的，两者结合就是当今从好莱坞到北上广最火最高biger的“搏击健身”运动。
早到上世纪70年代史泰龙的成名作、奥斯卡金奖影片《洛奇》再到布拉德·皮特和诺顿的硬汉经典《搏击俱乐部》，两部电影无数、好莱坞巨星，让“搏击”成为美国明星阶层和上流社会最流行的健身方式。
在中国，彭于晏、廖凡、张雨绮、姚晨都是为了电影接触到专业搏击训练后成为了“搏击健身”的铁杆儿粉丝。其中彭于晏已经在业余搏击中处于相当高的水平了，在拍摄中甚至吓得鲁豫远远躲开，直呼男神！
为什么“搏击健身”是最高端和当下最火的健身方式呢？
首先推荐大家看一下《邪不压正》中彭于晏的全裸身材，再联想一下搏击比赛中选手的身形。我们会发现搏击选手和练搏击的人的身材并不显得魁梧硕大，满身肌肉堆成小山，而是身材匀称修长、饱满立体。
这是因为传统的健身，大家印象中健身教练的满身肌肉、二头肌比头都大的原因在于他们训练的是“块状肌肉”，通过专业运动和器械，甚至食物和药剂补充的训练，达到满身肌肉倒三角的目的，然后就能参加健身选美比赛啦！
而搏击训练的是“条状肌肉”。
因为搏击是人类最激烈的对抗和竞技运动，它需要人的身体机能达到最完美健康的状态，来保证速度与耐力兼备，爆发力和灵活性十足，才能发挥出最全面的技术战胜对手。
人在格斗中无论是拳还是腿和膝，都是各种线性向对手输出，所以这也决定了人的肌肉维度不能横向发展而是线性增长。这就造就了练习搏击的人肌肉呈条状，身形修长优美，健硕而不给人视觉压迫感的原因。
维密的超模们在集训中就是通过专业的“搏击健身”来练成这群世界上“最美的肉体”。
而在健身中，运动被粗暴地分为两大类“有氧运动”和“无氧运动”，我们无数次被灌输“持续有氧运动”是减肥的最有效办法，但是同样这也是最枯燥痛苦的过程。
如果以减肥为目的的话
- 慢跑一小时可以消耗约655卡热量；
- 游泳一小时可以消耗约550卡热量；
- 跳绳一小时可以消耗约660卡热量；
这个统计是在一小时不间断的运动情况下，而正常在健身房中进行有氧运动一小时，实际上消耗量不会超过350卡。
那么健身教练最大的作用在这个时候就会体现得淋漓尽致：监工并且和你互动！
所以说到健身，特别是减脂，本熊要给你个更专业的概念，那就是这些运动都是“规则性有氧运动”，不管你在健身房内换多少花样儿，跑完步是深蹲还是波比。
那相对而言的另一个专业概念就是“不规则有氧运动”：通过“非线性”的持续有氧运动，根据每个运动者心率、肺活量、体能储备的真实情况所产生的效果可以在单位时间内达到运动者相对极限的身体机能反应。
也就是说，同一套专业的“不规则有氧运动”，在同样的时间内，做的人身体状况不一样，所消耗的卡路里就不一样，但是都可以达到运动者的最大运动量。当然这是在有专业教练指导并完成规定运动情况下。
而“搏击”就是“不规则有氧运动”中最容易短时间摸到身体极限的运动方式。正常成年女性专业搏击健身练习15分钟就会触达人体第一个体能极限，而同比因为生理消耗的不同，成年男性的这个时间比女性来的更早。
也就是说搏击健身15分钟，就可以达到慢跑、游泳等规则性有氧运动约1小时的能量消耗效果。
而且因为短时间的高效能运动，身体的运动消耗曲线会呈陡升状态，短时间直达极限。这样运动结束后，将有漫长的体能恢复时间，从而持续运动效果。这对于以减肥和提高身体健康状态为诉求的健身者来讲，简直可遇而不可求！
有句话本熊这两天特别赞同，那就是如果觉得今儿难过的话，没关系接下来每天都会更难过 。
哪份工作轻松简单？
赚哪个钱不比吃屎还难？
所以你觉得丧的话，那丧着丧着就习惯了吧！只不过生活需要发泄压力排解愁绪，更需要一剂强针剂和面对明天工作的勇气。
在搏击里，你可以尽情攻击和发泄，把所有情绪凝结在拳头上击碎。就算生活像沙袋一样每一次都会重重弹回来，你仍旧不会放弃挥拳！
另外，你练着练着真的会变得很能打诶！当你真的拥有力量同时也拥有选择是否使用的权利时，才是真正的强大。
最后我有一组小问题：
你觉得
哪个回答最有biger？
更多专业搏击健身姿势，请关注“黑熊搏击会”微信公众号！
閱讀更多 黑熊搏擊會 的文章
