很多人都說自己想戒菸，但是卻戒不掉。雖然吸菸和吸毒一樣，都有著強烈的成癮性，但是吸菸卻得到了社會的認可，可以在很多商店或者專賣店中找到。因為吸菸的成癮性，還有一些讓人羞愧的原因，導致很多人戒菸屢屢失敗。今天咱們就來討論哪些讓人羞愧的原因，導致你戒菸失敗。
一、意志力不足
首先是在戒菸的初期，身體由吸菸狀態向無煙狀態過度需要一個月到三個月不等的過渡期。這個時候很多人會出現不同程度的戒斷症狀，例如精神不好、口渴、全身發癢等。在這個過渡期內，被煙毒侵蝕的身體器官都在一點一點的恢復，如果挺不過這段時間，那麼又如何能夠戒菸成功呢。在這個時間段內戒菸失敗的，大多都是一些意志力不足，一遇挫折就容易放棄的人。戒菸有一定的難度，但是也是一個長期的過程，著急無濟於事。所以，要想戒菸成功，就一定要有足夠的意志力，能夠堅持下去，不能今天戒，明天不戒，後天再戒。如果戒斷症狀發作，可以通過轉移注意力的方法來戒菸，例如吃零食、嗑瓜子等，然後再輔助以有氧運動，進行健身，培養自己更加健康的愛好習慣。根據統計，當身體處於運動狀態時，是不想吸菸的，而愛好運動的人們很少有煙癮。
二、戒菸決心不夠大
吸菸的成癮性主要取決於尼古丁，這是香菸中最主要的成分之一，也是一種“中樞興奮劑”。當尼古丁進入人體後，只需要8秒，就可以對大腦產生刺激，產生興奮、愉悅感。除了在生理上容易讓人上癮之外，在心理上還容易讓吸菸者離不開它。在戒菸剛開始的時候，會通過一系列生理性的戒斷症狀向你的身體發出抗議，而當戒菸幾個月後，會通過心理作用向你的大腦提出抗議，讓你擁有強烈的復吸想法。但是隻要想戒菸就一定可以成功，畢竟比煙癮強烈的毒癮都可以戒斷，煙癮肯定也是不在話下的。之所以遲遲戒不掉，還是因為戒菸決心不夠大，或者沒有主動離開吸菸環境。例如吸菸會影響你的工資獎金，那麼你一定可以戒掉煙。如果你遠離吸菸環境，與無煙人士長期相處，也會逐漸的擺脫煙癮。
所以一個人想要戒菸，就一定要下定決心，然後創造一個無煙環境給自己。可以多去戶外走走，參加運動健身聚會等等。如果吸菸時間長，嘴裡不叼個東西難受，那就隨身準備著花生、瓜子等等。
三、太把戒菸當回事
有一些人也知道吸菸的危害，並且也是在知道吸菸有害健康的情況下戒菸的，也知道尼古丁會讓人上癮，也知道戒菸後會出現階段症狀。但是同樣的，信誓旦旦的戒菸幾天，然後後期就恢復如常，該怎麼吸還怎麼吸。究其原因，發現是有些人太把戒菸當回事，時時刻刻想著戒菸，導致戒菸成了一種心病。而針對這種原因導致的戒菸失敗，其實是非常可惜的。如果你知道吸菸的危害，想要戒菸，那麼就要明白一點，不要給自己太大的壓力，不要總是想著戒菸這件事，最好把自己想像成一個正常的不吸菸的普通人，已經不是一個戒菸者，更不是一個吸菸者。身邊帶著一些零食，例如可以多準備一些瓜子、糖果什麼的，一想吸菸就通過嗑瓜子來轉移注意力。而作為戒菸者的家人，也要注意幫助戒菸者創造一種輕鬆愉悅的戒菸環境，多給他支持和幫助，多給他鼓勵和肯定。
吸菸的流行已經成為過去。為了健康，為了幸福的生活，一定要及早戒菸。而展開戒菸行動之後，就一定要堅持下去，不要在復吸後讓自己陷入更深的痛苦。祝君早日戒菸成功！
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