建議一下幾種方法來度過這個平臺期:
1.改變飲食，堅持的減肥的飲食可能會導致身體適應了你的現在的飲食情況，加上你運動消耗會比較多，食物的吸收利用率高，可以隔一段時間吃一部分欺騙餐，讓身體對能量的利用減少；
2.改變一下運動方式，一段時間的運動會讓給身體適應你目前的運動方式，消耗越來越少，這時候適當的改變方式，鍛鍊不同的肌肉，選擇不同的有氧運動，身體消耗會重新增加;
3,放鬆一下，隔一兩天不鍛鍊，或者給全身做個按摩，這種方式都會有一定效果；
4.我身邊的人減脂減重也會經過這個過程，平臺期時間對不同來說或長或短，建議你繼續堅持，更改飲食和運動會繼續有效果的！
在減肥平臺期，如何調整飲食和運動：
飲食建議：
堅持低卡路里的飲食，不要因為減肥平臺期的不愉快而去吃一些甜品或者垃圾食品，繼續堅持少肉多菜的原則，把蛋白質居為首位，最好是佔到日常飲食的30%。蛋白質有助於調整身體肌肉、修復身體，而且蛋白質通常代表——肉類與海鮮，對於口腹之慾有很好的滿足效果。每天變著花樣給自己準備飲食，心情也會變好哦。
運動建議：
保持一週三次的運動，但是不要簡單地重複一種活動，跑步、游泳、跳繩、呼啦圈.....你可以輪著來，多給身體一些刺激，刺激脂肪的消耗。其次，最好是加入重量訓練──結合心肺與重量訓練，你可以更快擺脫脂肪。如果不想去健身房，自己在家做一些深蹲、平板支撐的動作也是可以的哦。
多動少坐，最好不要坐超過三十分鐘，每三十分鐘就站起來走1-2分鐘，可以提高身體的代謝率。
總而言之，遇到減肥平臺期不要傷心難過，而是要找到正確的方法去應對它。減肥平臺期並不可怕，相反，它意味著你的堅持有效果！
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