肠道出理问题，第一个就是影响到排便问题，再者就是产生毒素，对身体的各个部位产生影响。肠道有毒素产生，所明已经产生便秘问题了，所以脸上容易出现暗斑、出现口臭等问题。
不想继续便秘，那么就要改善这3个问题
1、饮用充足的水
减少水资源就会造成肠道干燥，造成过度吸收粪便的水分，最终就会形成大便干结产生便秘问题。所以平时成年人应该饮用800ml的水，是一天的量不是一次的量。
2、补充膳食纤维
膳食纤维可以增强肠道的蠕动能力，有助于日常的排便。主要的来源是蔬菜、水果、粗粮。要注意清淡饮食，因为油腻太高也会影响到肠道问题。
3、注意锻炼
便秘很多跟不运动有关系，所以日常久坐的人容易便秘是这个原因。平时多运动半小时，可以有效的解决这个问题。
如果你的便秘来了，可以吃这些能便秘
1、酸奶
酸奶做为日常饮用一种食物，特别是女性最爱了。酸奶是具有调节肠道菌的作用，可以改善肠道菌群问题，同时对肠道的蠕动能力有帮助，但是不是全部便秘患者都适用。
2、火麻油
火麻油是一种物理压榨的植物油，采用植物种子火麻油压榨，具有润肠通便的作用，同时还有改善肠胃的效果，含有的亚麻酸对胃部细菌效果最佳，适用于全部便秘患者。
如果你能把2种食物结合一起食用那么通便秘的效果是扛扛的，之前我试过效果是很快的，一般早上吃下午就会通便秘了。但是要注意一点，早上不能空腹食用这个酸奶+火麻油。
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