跑步的愛好者必須要注意的3個部位,喜歡跑步的你一定要看!

全民喜愛的簡單運動就是跑步,無論是提高身體的素質還是減脂或是其他,跑步都是非常好的選擇。但是再好的運動都要注意對身體的影響,不論是好是壞你都要有必要的關心。跑步會對你的身體一些部位有比較強的磨損,提高注意力防止傷痛不知不覺的降臨!

跑步的愛好者必須要注意的3個部位,喜歡跑步的你一定要看!

第一個膝關節。最最需要注意的部位自然就是腿部的關節了,畢竟跑步時你的步伐運動的同時,身體的重量會集中給膝蓋負壓,膝蓋在面對眾多複雜的衝擊下,就很容易傷損。不僅是要注意膝蓋的狀態,還要在出現了傷損時積極的及時就醫,防止情況惡化。

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第二個,踝關節。第二重要的關節自然就是腳踝了,我們常說的“腳崴了”就是指腳踝部位的損傷,這時非常痛苦的,雖然其實無論哪個關節損傷,都會給我們帶來難以忍受的疼痛。所以一定要注意多活動腳踝,並且在熱身的時候別因為看起來沒必要就忽略腳踝的熱身。

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第三個,跟腱。這個部位是很多沒經歷過的人不知道,但是實際上很重要的部位。它位於小腿肚往下的部位,在每次腳跟落地的時候它都會受到衝擊,持續且頻繁就會對它造成很大的損傷。平常的跑步前,我們可以通過多拉伸來熱身和放鬆跟腱。

跑步的愛好者必須要注意的3個部位,喜歡跑步的你一定要看!

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