你有過這樣的體驗嗎：身體在某段時間突然變得臃腫，或是走路費勁、感到身子沉，連朋友都會下意識地問上一句：“你咋一下子長胖了?”
先彆著急減肥，最好先判斷一下狀況——肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔心。
趴著睡覺眼泡浮腫，久站過後下肢腫脹，喝水多了也腫，心衰、腎衰更會腫……腫既可以是生理表現，也可以是病理改變。
別把浮腫當肥胖
浮腫是指體液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。
人體的循環就像個淨水系統，血液在一個佈滿特殊小孔的網狀循環管道內（血管）流動，心臟好比水泵，保證水流動的壓力，體液在血管的小孔處可進出。
很多原因都可能導致體液從血管大量向外“出走”，引發水腫：
- 比如服用某些降壓藥、腎上腺皮質激素、雌激素等；
- 很多不良生活方式，如攝入鹽過多，長時間行走、站立等。
如果症狀持續時間長或較重，最好到正規醫院進行檢查。
這些地方“腫”了要小心
除了吃藥、生活習慣引起的腫，當身體這些部分“腫”了的時候，你就該注意了。
1、起床發現“腫眼泡”→查查腎
早晨起床照鏡子發現“腫眼泡”，如果前一天晚上沒有喝太多水，就要警惕腎臟是否出了問題。
腎臟病（如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等）是可能引起水腫的原因。
腎性水腫多為凹陷性水腫，常見於面部和下肢，伴隨小便量少、尿蛋白高。
建議持續按壓水腫處5~6秒，然後鬆開，如果在鬆開後10秒內未恢復原有狀態，就是凹陷性浮腫了。
2、面頰、四肢腫→查查內分泌
如果眼瞼、面頰或四肢等處水腫，甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內分泌系統疾病都有可能引起。
其中，甲減性水腫較多見。由於甲狀腺功能低下，甲狀腺素分泌不足，全身代謝速率減低，導致體內黏多糖在組織和皮膚堆積，表現為黏液性水腫，即非凹陷性水腫。
3、下肢腫→查查心臟
心源性水腫常出現下肢水腫，合併腎臟病時水腫可能會出現在眼瞼、面部，多伴有呼吸困難、心慌、一活動就累、頸部靜脈變粗等症狀。檢查心臟可發現有器質性雜音和心臟擴大等病理性改變。
最常見的原因是心力衰竭，右心功能不全者多見。心肌病、心腎綜合徵等都可能導致。
4、下肢腫並向上蔓延→查查肝
慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病會導致肝臟合成血漿蛋白的能力降低，從而引發下肢可凹性水腫和腹水，逐漸向上蔓延，頭面部和上肢常無水腫。
5、先消瘦再水腫→當心營養不良
營養不良引起的水腫前常有消瘦、體重減輕等表現，水腫常從腳部開始，逐漸蔓延至全身。
長期腹瀉、進食少、消化功能減退或患有慢性病的人往往會缺乏營養，長時間“入不敷出”導致血漿蛋白減少，膠體滲透壓降低，從而引起營養不良性水腫。
想“消腫”，試試這些辦法
出現水腫後，首先應排除是不是疾病引起的。如果不是疾病原因，可以試試這些“消腫方”。
吃“消腫”食物
對付久坐久站、不運動引起的“腫”，可適度補充“高鉀”“利尿”“含碘”的食物。
高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、香蕉、番茄、蘋果等，促進鈉的排出，幫助消除水腫；
利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下半身血液循環。
按按“消腫穴”
命門穴屬督脈，具有舒利關節、利水消腫的作用。
位置：腰部後中線上，第2腰椎棘突下。
一個快速準確找到該穴位的簡易方法：以肚臍為基準，水平環繞腰部一週，與肚臍對應的後腰中點處即為命門。
對命門穴進行點按，以每分鐘不超過60次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2次，以皮膚溫熱為宜。
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