秋季天氣涼爽，也是進補調養身體的好時機。進補需要講究很多方面的綜合要求，必須遵循每個季節獨有的特徵進行。即使工作再忙碌，也請不要忽視自身的健康狀態。
那麼秋天男性應該怎樣進補？
1、每天充足的蔬菜和水果
有研究數據表明，相比女性，大多數男性更偏好食肉，蔬菜和水果的攝入量大部分不足。隨著無情歲月的流逝，飲食的平衡顯得尤為重要，如何保持營養的均衡完善應該是每一個人面臨的養生日常。男性不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助身體補充充分的微量元素。很多新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素，對健康的重要性不言而喻，例如西藍花、花椰菜、圓白菜、洋蔥等蔬菜，不僅保障人體對維生素C的需求，還能夠提高人體抵抗感冒病毒的侵害。
2、粗糧營養價值高於細糧
秋天的氣候雖然涼爽宜人，但也更加乾燥。這時候人體汗液減少，需要更多的脂肪去應對即將到來的寒冷冬季，所以秋季素有貼秋瞟這麼一說，但是如果不採取正確的措施，導致身體脂肪猛烈增加，則會對健康產生嚴重的影響。秋季飲食應該做到巧妙搭配，多吃粗糧，例如紅薯、糙米、玉米等。
3、枸杞泡茶喝
枸杞的養生效果極佳，比較適合男性吃，枸杞可以滋補肝腎、明目養精。但需要注意並不是所有人都適合吃枸杞，應根據自身實際情況選擇合適的劑量。
4、常飲杜仲茶
杜仲泡茶喝具有健肝養腎、強壯筋骨的效果，尤其是隨著年齡漸大腰膝痠軟的患者。杜仲不僅可以泡茶喝，它還和枸杞一樣，用於煲湯、泡酒。
不同體質的進補方法
1、脾虛男
脾虛男進補應以養脾為主，這方面的代表食物有芡實、山藥、蓮子、鱔魚、紅棗等。
2、肝虛男
對於肝虛的男性而言，如何養肝護肝才是關鍵因素，不僅可以通過不熬夜不喝酒等日常良好行為習慣養肝護肝，還可以藉助飲食實現，日常三餐中，可以適量增加高蛋白、高維生素的飲食比例。
3、腎虛男性
為了強腎健體，腎虛的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、蝦、羊肉、甲魚等食物，這些食物溫熱性較強，營養豐富，幫助男性抵抗寒冷和腎虛。
4、虛胖男性
對於虛胖男性，此時需要通過飲食控制過多熱量的攝取，應多吃新鮮蔬菜和水果，少油少鹹，加強鍛鍊。
健康的身體靠的就是平時一點一滴的良好習慣堅持，膳食跟隨季節變化調整是大體趨勢，只有按照正確的節奏進行，才能擁有健康的體魄。
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