当人们考虑保持健康时，他们通常会从颈部向下思考。但是，你的大脑健康在你所做的几乎所有事情中起着至关重要的作用：思考，感觉，记忆，工作和玩耍，甚至是睡觉。
好消息是，我们现在知道，随着年龄的增长，您可以做很多事情来帮助保持大脑健康。这些步骤也可能降低患阿尔茨海默病或其他痴呆症的风险。
简单的生活方式改变也会对我们国家的公共健康和医疗保健成本产生巨大影响。如果你改变大脑健康的生活方式并通过参与采取行动，我们就能实现没有阿尔茨海默病的未来。
让大脑选择健康的生活
就像你身体的其他部位一样，随着年龄的增长，你的大脑可能会失去一些灵活性。如果不照顾它，它可能会恶化甚至更多。科学解开了大脑的许多奥秘，但我们还没有得到所有的答案。你可以做“正确”的一切，但仍然不能预防阿尔茨海默病。这里提供的是最好和最新的信息，以便您自己决定自己的健康状况。
心理活动可以帮助您保持敏锐
随着年龄的增长，精神衰退似乎主要是由于脑细胞之间的联系改变。但研究发现，保持大脑活跃似乎可以增加其活力，并可能建立其脑细胞和连接的储备。你甚至可以产生新的脑细胞。
发现低水平的教育与阿尔茨海默氏症晚年的高风险有关。这可能是由于终身精神刺激水平较低。换句话说，更高水平的教育似乎对阿尔茨海默氏症有一定的保护作用，可能是因为脑细胞及其联系更强。受过良好教育的人仍然可以得到阿尔茨海默氏症，但由于这种保护作用，症状可能会在稍后出现。
您不必将生活颠倒过来或进行极端改变以实现其中的许多好处。从小事做起，比如每天散步。过一段时间，添加另一个小改动。
每天保持大脑活跃：
- 保持好奇和参与 - 致力于终身学习
- 阅读，写作，填字游戏或其他谜题
- 参加讲座和戏剧
- 在当地的成人教育中心，社区学院或其他社区团体注册课程
- 玩游戏
- 花园
- 尝试记忆练习
社交活动对你的大脑有益
研究表明，经常参与社交互动的人会保持他们的大脑活力。但同样，身体和心理活动与社会参与和大脑健康饮食的结合比单独使用这些因素更有效。
最近的一项研究报告说，结合身体，心理和社交活动的休闲活动最有可能预防老年痴呆症。在对800名年龄在75岁及以上的男性和女性进行的研究中，那些身体活跃，精神活跃或社交能力较强的人患痴呆症的风险较低。那些结合这些活动的人做得更好。
其他研究发现，体育，文化活动，情感支持和亲密的人际关系似乎对痴呆症具有保护作用。
因此，保持社会参与刺激身心的活动：
- 在工作场所保持活跃
- 志愿参与社区团体和事业
- 加入桥牌俱乐部，广场舞俱乐部或其他社交团体
- 旅行
閱讀更多 愛護健康 的文章
