瑜伽，練過嗎？身邊的人練過嗎？但你曉得嗎？練習瑜伽的人四分之一都曾禁受傷。
臺灣近期一項研究也指出，局部長期練瑜伽的人，由於姿態不精確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損等問題。骨科專家指出，“瑜伽病”已漸成一種時髦的新病種，肌肉拉傷、韌帶拉傷、軟骨損傷、關節勞損、神經肌肉痛等都是常見的“瑜伽病”，腰椎錯位、椎間盤凸起、頸椎受傷、脊柱損傷的也有不少，嚴峻的甚至會導致癱瘓。
山坡上的練瑜伽的旅客。視覺中國 質料圖
特別是所謂的妊婦瑜伽缺乏科學理論，更為荒唐。
瑜伽（梵文YOGA音譯）起源於古印度，本來是古印度僧人的一種修行編制，近些年已流行全球。在中國，瑜伽也敏捷成為都邑女性最為推崇的一種時髦舉動編制，其賣點正中當代女性的心窩：美體、減肥、減壓甚至治癒，或者減輕關節炎等常見疾病。
大概，瑜伽對我們的安康確有一些好處，每種舉動也都有利有弊。可是，近日有骨科專家提示，瑜伽的舉措看似柔和，卻是損傷脊柱的舉動，它比踢足球、打籃球之類的劇烈舉動受傷概率要大得多，“瑜伽病”已成為一個時髦病。
瑜伽標榜“包治百病”，實則“坑害”不少女性
瑜伽，原是一種陳舊而傳統的健身養心編制，瑜伽的修煉即個體意識與宇宙本體的合一。在印度，瑜伽被認為是一門以感受說話科學體系為根本理論的學科，是用“心”來感悟的。印度的瑜伽門戶多數沒有我們國內這些複雜的形體舉措，並認為其故障了人們對瑜伽體系的進修與練習。
有查詢拜候表示，練習瑜伽的人四分之一都曾禁受傷。2007年11月，有媒體報道，一個25歲女孩由於練瑜伽而受傷住院。她是左膝內側韌帶撕裂，至少必要休養兩個月才能恢復。此前，有上海媒體報道，在虹口某小區論壇上有人稱，她參加的一期瑜伽班15小我有6人被拉傷或扭傷。
臺灣近期一項研究也指出，局部長期練瑜伽的人，由於姿態不精確，或者用力過猛，出現了椎間盤退化、磨損等問題，有個30多歲的修煉者脊柱已退化如60歲。美國舊金山的一位脊椎神經科大夫，在瑜伽流行起來後，獲得一個“瑜伽大夫”的外號，這位大夫說，他每週醫治的病人中，有20~30個是因練習瑜伽不妥導致的。
可是，良多人並沒有思疑過瑜伽，在受傷後也不會怪罪瑜伽，而是怪本身不警惕。是以，瑜伽受傷的相干讚揚很少，也未引起練習者的充足正視。
筆者查詢拜候創造，幾乎所有瑜伽會所都在聲稱本身“正宗”，能公佈“國際通行”的瑜伽認證，而現實上全世界的瑜伽都沒一個統一的標準，“國際通行”又從何談起？好處驅動之下，瑜伽又撒了若干好多謊？
教練揭秘：瑜伽柔和舉措裡隨處是陷阱
一位網民為“半路”的37歲瑜伽教練曾爆料說，瑜伽確實是一個斑斕的夢，真實的情形是那些看似柔和的舉措裡隨處是陷阱。“半路”說：“瑜伽本身就存在很是大的錯誤，理論根本和編制存在根柢性錯誤和標的目的性的誤導。我若是跟會員講實話，會危險到那些靠此用飯的教練。那些女教練是帶著傷病在教別人呀。若是不告訴會員，我良心上過不去。瑜伽是雙輸選擇。”
2006年7月，“半路”在深圳社區論壇揭曉《瑜伽——損傷脊椎的舉動》，然後開博客攻訐瑜伽，“半路”從瑜伽的體式、呼吸、乾淨法、減肥等方面逐一停止了揭批：
體式
如今流行的瑜伽體式良多是反標的目的對關節用力，這會對關節形成損害。瑜伽中有大量向後彎曲脊柱的體式，這會形成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，形成椎間盤和脊椎的傷病和老化。在瑜伽教學中，有一句標準的講解詞是：“到達身體的極限”，並提示“感應痛苦哀痛就不要再做下去”，實際被騙人感應痛苦哀痛的時辰就已禁受傷了。
呼吸
瑜伽的深呼吸不成以多做，做得多會使體內氧含量高，二氧化碳含量低，衝破體內酸鹼平衡，形成過度換氣綜合徵。良多瑜伽教員一啟齒就‘補氧’，聲稱頭昏也沒有關係，其實安康的人並不必要補什麼氧氣。
乾淨法
瑜伽的乾淨法有淨腸術、布帶淨胃術，還有鹽水淨胃術（喝下鹽水後用指頭刺激咽喉停止吐逆）、膠管淨胃術（喝下鹽水將膠管一端插入，身體前傾讓胃中水經由過程膠管流盡）、鹽水淨鼻術（手執半壺溫鹽水，從一個鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……這些乾淨編制違背知識，違背天然，有損安康，實屬“不留餘地”。
減肥
經常舉動、儘量茹素不吃肉，即使不練瑜伽，堅持下來也能到達減肥了局。高溫瑜伽被推崇為減肥良法，它要求練前3小時內不進食，在38℃~42℃的高溫下練習1小時，練後3小時內不吃工具少喝水，日常平常儘量茹素食。如斯一來，高溫練習瑜伽後，一樣平常人的體重都市減輕，不外高溫隨意使人體液失衡，致人暈倒。
大夫說法：瑜伽良多練習編制沒有科學按照
瑜伽教練田甜認為瑜伽乾淨法中的淨腸術最有了局。她和學員經常一起在早上空肚狀態下，喝進成杯的溫淡鹽水，做五六個改變胃腹部的瑜伽舉措，不一會兒學員就“狂上茅廁，大師排著隊上”。若是還不行，就用手指刺激喉嚨將廢料吐出，起到排毒養顏的浸染。
一位瑜伽學員王女士也非常認可乾淨法。她稱，會所有個教練專門跟印度大師學過布帶淨胃術。將一條寬4指、長20多米的布帶蘸溫水，漸漸吞下，然後一點點將布帶從胃裡拉出來。“拉出來往後，它會帶出良多殘渣，還有血絲和血塊。胃不像我們想象的那麼弱，不會形成危險”。
河南省人民病院消化內科主任梁寶松指出，淨胃術從醫學上講沒有科學按照。一個布條吞入胃內再從裡面拉出來，對人的食道會形成必定損傷，同時嚴峻刺激人的咽部。對一個正凡人，酬報地喝進鹽水促使其強烈吐逆，對安康沒有什麼好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。
梁寶松引見，淨腸術一樣平常用於醫治嚴峻便秘者，不合適經常使用。將鹽水喝下然後吐逆，若是長期如許，會侵蝕食道，“不管若何，它是違揹人體生理的”。而一些瑜伽教練竟會要肄業員每次練習前先做乾淨法。
“瑜伽病”已漸成新病種，妊婦瑜伽更荒唐
某舉動創傷醫治中心的執業醫師譚秋翔，從2006年10月起頭，每週都市接診3~5名因練習瑜伽致傷慕名而來的病人，“接診過不下百十例，都是上班族、時髦女性、30歲擺佈”，“瑜伽病”成了今朝他醫治的新病種。
譚秋翔說：“病人主若是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。最小的病人16歲，是跟著本身媽媽做瑜伽，形成小關節的錯位。有的病人是由於過度地做一些背弓的牽拉，導致腰椎錯位。形成椎間盤凸起的也有。”
那麼，一些瑜伽通用的體式是否對人體有害？比如根基的兩腳穿插放到兩條大腿上的蓮花座式、將腰後仰雙手撐地的駱駝式。河南省人民病院骨科專家高延徵說，若是過度磨鍊駱駝式，嚴峻的時辰會引起癱瘓，會引起環韌帶往裡面打折，會損傷到頸椎，在醫學上叫過伸性損傷。別的，蓮花座式也對髖關節和膝關節不好，長期做的話，到老年後會產生一些副浸染。
大夫們尤其對妊婦瑜伽感應不成思議，他們認為妊婦瑜伽缺乏科學理論，很荒唐。首先瑜伽教練並不懂醫，他們盲目模仿一些姿態就起頭運用到教瑜伽的過程中，妊婦舉動要有專業的婦科、產科大夫去引導，不宜隨意做強烈舉動。
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