瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你晓得吗？练习瑜伽的人四分之一都曾禁受伤。
台湾近期一项研究也指出，局部长期练瑜伽的人，由于姿态不精确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时髦的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘凸起、颈椎受伤、脊柱损伤的也有不少，严峻的甚至会导致瘫痪。
山坡上的练瑜伽的旅客。视觉中国 质料图
特别是所谓的妊妇瑜伽缺乏科学理论，更为荒唐。
瑜伽（梵文YOGA音译）起源于古印度，本来是古印度僧人的一种修行编制，近些年已流行全球。在中国，瑜伽也敏捷成为都邑女性最为推崇的一种时髦举动编制，其卖点正中当代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈，或者减轻关节炎等常见疾病。
大概，瑜伽对我们的安康确有一些好处，每种举动也都有利有弊。可是，近日有骨科专家提示，瑜伽的举措看似柔和，却是损伤脊柱的举动，它比踢足球、打篮球之类的剧烈举动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时髦病。
瑜伽标榜“包治百病”，实则“坑害”不少女性
瑜伽，原是一种陈旧而传统的健身养心编制，瑜伽的修炼即个体意识与宇宙本体的合一。在印度，瑜伽被认为是一门以感受说话科学体系为根本理论的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽门户多数没有我们国内这些复杂的形体举措，并认为其故障了人们对瑜伽体系的进修与练习。
有查询拜候表示，练习瑜伽的人四分之一都曾禁受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带撕裂，至少必要休养两个月才能恢复。此前，有上海媒体报道，在虹口某小区论坛上有人称，她参加的一期瑜伽班15小我有6人被拉伤或扭伤。
台湾近期一项研究也指出，局部长期练瑜伽的人，由于姿态不精确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损等问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科大夫，在瑜伽流行起来后，获得一个“瑜伽大夫”的外号，这位大夫说，他每周医治的病人中，有20~30个是因练习瑜伽不妥导致的。
可是，良多人并没有思疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪本身不警惕。是以，瑜伽受伤的相干赞扬很少，也未引起练习者的充足正视。
笔者查询拜候创造，几乎所有瑜伽会所都在声称本身“正宗”，能公布“国际通行”的瑜伽认证，而现实上全世界的瑜伽都没一个统一的标准，“国际通行”又从何谈起？好处驱动之下，瑜伽又撒了若干好多谎？
教练揭秘：瑜伽柔和举措里随处是陷阱
一位网民为“半路”的37岁瑜伽教练曾爆料说，瑜伽确实是一个斑斓的梦，真实的情形是那些看似柔和的举措里随处是陷阱。“半路”说：“瑜伽本身就存在很是大的错误，理论根本和编制存在根柢性错误和标的目的性的误导。我若是跟会员讲实话，会危险到那些靠此用饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。若是不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛揭晓《瑜伽——损伤脊椎的举动》，然后开博客攻讦瑜伽，“半路”从瑜伽的体式、呼吸、干净法、减肥等方面逐一停止了揭批：
体式
如今流行的瑜伽体式良多是反标的目的对关节用力，这会对关节形成损害。瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会形成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，形成椎间盘和脊椎的伤病和老化。在瑜伽教学中，有一句标准的讲解词是：“到达身体的极限”，并提示“感应痛苦哀痛就不要再做下去”，实际被骗人感应痛苦哀痛的时辰就已禁受伤了。
呼吸
瑜伽的深呼吸不成以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，冲破体内酸碱平衡，形成过度换气综合征。良多瑜伽教员一启齿就‘补氧’，声称头昏也没有关系，其实安康的人并不必要补什么氧气。
干净法
瑜伽的干净法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉停止吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水经由过程胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些干净编制违背知识，违背天然，有损安康，实属“不留余地”。
减肥
经常举动、尽量茹素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能到达减肥了局。高温瑜伽被推崇为减肥良法，它要求练前3小时内不进食，在38℃~42℃的高温下练习1小时，练后3小时内不吃工具少喝水，日常平常尽量茹素食。如斯一来，高温练习瑜伽后，一样平常人的体重都市减轻，不外高温随意使人体液失衡，致人晕倒。
大夫说法：瑜伽良多练习编制没有科学按照
瑜伽教练田甜认为瑜伽干净法中的净肠术最有了局。她和学员经常一起在早上空肚状态下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个改变胃腹部的瑜伽举措，不一会儿学员就“狂上茅厕，大师排着队上”。若是还不行，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的浸染。
一位瑜伽学员王女士也非常认可干净法。她称，会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，渐渐吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来往后，它会带出良多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会形成危险”。
河南省人民病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学按照。一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会形成必定损伤，同时严峻刺激人的咽部。对一个正凡人，酬报地喝进盐水促使其强烈吐逆，对安康没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。
梁宝松引见，净肠术一样平常用于医治严峻便秘者，不合适经常使用。将盐水喝下然后吐逆，若是长期如许，会侵蚀食道，“不管若何，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练竟会要肄业员每次练习前先做干净法。
“瑜伽病”已渐成新病种，妊妇瑜伽更荒唐
某举动创伤医治中心的执业医师谭秋翔，从2006年10月起头，每周都市接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时髦女性、30岁摆布”，“瑜伽病”成了今朝他医治的新病种。
谭秋翔说：“病人主若是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着本身妈妈做瑜伽，形成小关节的错位。有的病人是由于过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。形成椎间盘凸起的也有。”
那么，一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如根基的两脚穿插放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省人民病院骨科专家高延征说，若是过度磨炼骆驼式，严峻的时辰会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。别的，莲花座式也对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年后会产生一些副浸染。
大夫们尤其对妊妇瑜伽感应不成思议，他们认为妊妇瑜伽缺乏科学理论，很荒唐。首先瑜伽教练并不懂医，他们盲目模仿一些姿态就起头运用到教瑜伽的过程中，妊妇举动要有专业的妇科、产科大夫去引导，不宜随意做强烈举动。
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