食物不僅僅可以填飽我們的肚子,還可以有養生保健的作用，以下這九種食物是“天然的長壽藥”，助你身體健康少生病！
一、松子
松子內含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強身健體,特別對老年體弱、腰痛、眩暈等均有補腎益氣、養血潤腸、滋補健身的作用。
同時，在《玉楸藥解》中記載“潤肺止咳,滑腸通便,開關逐痺,澤膚榮毛”。可見常食松子能延年、美容。但，凡脾虛便溏、腎虧遺精、溼痰甚者均不宜多食。
二、喝粥
從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥，天天如此，從不間斷。
三、牛奶
牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制腐敗菌生長的作用。
牛奶經發酵後還可以製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。
四、雞蛋
營養學家測定，蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸，且組成比例非常適合人體需要，蛋清蛋白對人體的肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強機體的代謝功能和免疫能力。
五、紅薯
醫學家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質疏鬆症。
六、豆腐
豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化等症有良好的食療作用。
七、白菜
常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
八、蘿蔔
蘿蔔含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝，增進食慾，幫助消化。蘿蔔是地地道道的保健食品，生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。
九、小米
小米，被譽為最好的滋補佳品。體弱有病的人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。有句俗話常說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，小米養生的功效十分之強大。
最後，小編建議大家平時飲食原則牢記6要點:
①飯要稀一點；
②蔬菜多一點；
③葷菜少一點；
④食物熱一點；
⑤吃得慢一點；
⑥早餐好一點。
讓你吃出健康好身體，遠離疾病的困擾！
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