每个人健身都有自己健身的目的，现在很多年轻人，尤其是男生，就是为了练出腹肌而开始健身，毕竟拥有性感的人鱼线，确实是可以给自己的男性魅力加上不少分，相信也有很多妹子都很喜欢有人鱼线的男生，但是健身如果练出性感的人鱼线真的是大有学问，很多人刚刚开始练习腹肌，什么健身知识都不懂，就从最基本的仰卧起坐开始做起，但是坚持了半年后，腹肌却一点痕迹都没有出现，这是什么原因呢？
首先，我们先来了解一下，腹肌如何练出来，要知道，每个人其实都说有腹肌的，但是每个人的腹肌形状都各有不同，而且腹肌的形状是不可能通过后天的锻炼所能改变的，我们只能够通过健身，来增加腹肌的厚度，腹肌每个人都有，你没有只是因为你腹部的脂肪过多，把腹肌给遮盖住了，不明显而已，想要出腹肌，其实很坚定，那就是保持一个足够低的体脂率，那么你的腹肌一定能够显现出现，具体可以看一些非洲难民，他们虽然没有健身，但还是有很明显的腹肌，就是因为他们的体脂率很低。
但是要知道，瘦子的腹肌其实根本没什么用，而且一点也不好看，想要练出足够好看的腹肌，就要通过后期的增肌和不断的虐腹训练，来增加腹肌的厚度，使腹肌能够看起来更性感。
然后就是关于仰卧起坐这个训练动作，仰卧起坐，其实这个动作，现在已经不再适用于健身了，更不用说来练腹肌了，现在很多健身教练都不提倡仰卧起坐，因为仰卧起坐的动作幅度实在大，对于没有健身基础和自重过大的健身爱好者来说，其实是非常容易伤身体的，容易伤到自己的髋关节受伤，而且如果只做仰卧起坐的话，其实对于减肥的效果真的不大，最科学减肥方式还是要有氧训练配合无氧训练，如果真的连续做上半年的仰卧起坐，别说腹肌和减肥了，自己没有受伤已经是够幸运的了。
如果想练腹肌，又不想去健身房的话，可以试试卷腹，也就是俗称的半程式仰卧起坐，而且如果真的是想连腹肌的话，一定要记住体脂率很重要，减脂很重要，只是单纯的做仰卧起坐或者卷腹，是不能做到减脂的作用的，因为减肥并不能局部减肥，减肥肯定是全身性的，并没有只减腹部脂肪的训练哦。
最后提个问题：你是喜欢有腹肌的女孩子还是肉一些的女孩子呢？
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