提起运动，大家首先想到的肯定是晨练吧，大部分的人都认为晨练最有益于身体健康。但真的是这样吗？
其实并不是这样的，因为植物在晚上也需要吸收氧气，排出二氧化碳。因此，在太阳升起之前，树林中的氧气含量要远远低于白天。
在这样的场地下进行锻炼身体，对身体并没有好处。最好的选择方式是在太阳升起以后，做一些缓和的运动。
而对于用运动来健身锻炼，下午3点至晚上9点运动锻炼才是最好的。
因为人体经过一白天的工作活动后，血液循环改善和加快，肌肉黏性减少，张力增强，其兴奋性提高，关节活动幅度大。况且，这段时间是体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，的确是健身锻炼的好时间。
掌握好运动时间只是成功了一半哦，最后一半就在运动过程中，是什么呢？下文告诉你。
1
坚持同一个时间锻炼
如果时间许可，最好每天都是同一个时间锻炼，这样就更能激发锻炼的欲望，提高运动能力，达到最佳运动效果。
2
一周运动次数不宜超过五次
每周3~4次，不少于3次，不宜超过5次
3
每次运动时间不宜超过60分钟
每次30~45分钟，不少于30分钟，不宜超过60分钟。
4
运动前少量喝水
运动前可以喝少量的水，运动中口渴时不可爆饮，更不可在运动后立即进食冷饮。
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