[之家 騎行遊記] 早晨起床狀態不佳，遲遲下不定決心出門騎行，即使拖著未喚醒的身體開始騎行，也無法享受100%的騎行樂趣，這些症狀的產生都可能與你前一晚的所作所為有著密切的聯繫。今天小編為大家整理了13項睡前小貼士，幫助大家更好地面對第二天的騎行。
看好天氣預報
各家的天氣預報都是一個預估結果，沒有哪家天氣預報能做到全年100%不誤報。我們能做的是在騎行前一晚查看天氣預報，以獲得相對較為準確的預報，提前做出判斷，好讓我們安心睡個好覺。
更換鬧鐘音樂
俗話說，當你想毀了一首歌的時候，你就把它當做你的鬧鈴聲就好了。提前更換常用的鬧鈴聲，一定會對你第二天起床的心情有所改善，或者你也可以試試智能手環的震動喚醒。
準備好騎行服
隨著騎齡的增長，不少朋友的車上裝備已到了頂級，平時花心思最多的可能就是騎行服飾的搭配了。提前為第二天的出行選好裝備，以免到了早晨出現了選擇困難症。
打包好一切
如果你本次出行是4+2的遠行，把行李提前收拾好打包吧，做好周全的準備，以防不時之需。
別拉窗簾睡覺
清晨的陽光是喚醒你活力的最好夥伴，自然界中的鳥叫也能幫助身體自然的甦醒，相比被鬧鐘驚醒，我們可以購買一些創意燈具，例如飛利浦的陽光喚醒燈就是幫助你更好起床的產品之一。
準備好能量食物
無論是長途騎行還是短距離騎行，能量食物的攜帶總能讓你有備而無患。如果你正以節食+運動的方式減肥，或是嘗試新的飲食結構，備用的能量食品絕對會在關鍵時刻幫上你。
制定好目標
制定好騎行目標能夠幫助你獲得成就感，例如完成1400m的爬升、160km總距離和達到150以上的TSS等，同時制定目標也能使當日的騎行更加自律。
準時睡覺
準時睡覺對於大多數的現代人來說是個困難的事情，失去了珍貴的睡眠時間會影響你身體與精神的恢復。建議在睡前的1小時內避免使用電子產品，屏幕的藍光會影響你的睡眠質量。
文章導航條
- 第1頁：晚上做好這13件事 早晨騎行會倍兒爽
- 第2頁：晚上做好這13件事 早晨騎行會倍兒爽
晚上別偷吃零食
睡前進食同樣也會影響你的睡眠質量，在睡前的2小時內儘量避免任何食物的攝入，否則長期以往會增加患上胃食管反流病的概率。
避免飲酒
有些人習慣依賴於飲酒助眠，實際上睡前飲酒會一定程度上影響睡眠質量以及身體恢復的質量，在睡前攝入咖啡因也會如此。
提前準備好早餐原料
碳水化合物是騎行運動的主要能量來源，騎行前我們應當儘可能補充碳水化合物為主的食物，且避免油和脂肪的攝入。此外，碳水化合物的選擇儘量選擇升糖指數較低的，燕麥片就是非常好的選擇之一。
定好Plan B
萬一天氣預報不準，或者出門就遇到無法自救的機械故障，無疑會毀了你一天的好心情。做好備用計劃，免得一天泡湯。
在朋友圈給自己“插旗”
插旗也叫立Flag，將自己的目標計劃公諸於眾，讓大家來幫忙監督你，這樣更有利於完成目標騎行計劃。
關注微信公眾號：bikehomecc
閱讀更多 自行車之家 的文章
