不少步入更年期的女性有都这样一种感受------觉得自己就像那逐渐枯萎的大树，养分供给完了，慢慢失去绿色，内里外在都失去水分一样失去活力和青春。有一些不屈服于时间的女性就方方面面地寻求回复青春的办法，其中最简单快捷的方式就是"吃"。更年期女性已经失去性激素的滋养了，吃什么能让她们把青春"吃"回来呢？吃的过程中要避免踩哪些坑呢？
更年期吃什么好？
因为更年期缺乏激素的滋养，不少女性都会寻求一些食物进行滋补来缓解更年期不适。
1、 更年期女性普遍存在有腰酸背痛的症状，服用补钙药物的同时还可以进食含钙丰富的食物，牛奶和豆制品都是不错的选择。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。
2、 更年期的女性存在暴躁易怒的状态，因此可以多食用瘦牛肉、猪肉、羊肉等红肉和鸡肝、猪肝等富含铁的食物。
3、 这类女性还有记忆力衰退、头痛、皮肤干燥、消化功能失调等症状，可以食用富含维生素C的新鲜蔬果和富含维生素B的玉米、全麦面包等食物。B族维生素对维护神经功能、促消化、预防头痛、头晕，保持记忆力等大有益处；维C则会有效遏止自由基的活动，缓解更年期不适。
4、 多食富含异黄酮的食物，如豆浆和豆腐等大豆制品。异黄酮可以缓解雌激素下降水平，能有效缓解潮热出汗等更年期血管舒缩症状。
更年期要避免吃什么？
1、 刺激性的食物。更年期的妇女饮食要清淡，尽量避免辣椒、芥末、花椒等这些对肠胃刺激性大的食物。
2、 高脂肪的食物。农村地区经常有榨取猪油等的方式，更年期的妇女应该尽量避免食用猪油等动物油，改用花生油等植物油。
3、 高盐、高糖的食物。烧烤、糖果还有其他重口味、含糖量高的食物都尽量避免，以免造成肥胖和心脑血管方面的毛病。
更年期妇女的睡眠状态很多不好，也要注意避免浓茶、咖啡的饮用。更年期是每个女人都会经历的一个阶段，不存在跳过的情况，精明的妇女通懂得过饮食将更年期的脚步减轻减缓，为自己接下来的生活减轻负担，广大更年期的女性朋友们都应该要做到。
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