焦慮症是一種不安、恐懼等
不愉快的情緒
常發生在中青年群體中
誘發的原因也多種多樣
主要和人的個性和環境有關
常在內向、羞澀、自卑
過於神經質的人群中發現
除此之外
在超負荷工作、長期用腦
人際關係緊張等人群中
也時常發生
焦慮症分為急性焦慮和慢性焦慮
但是
有很多人明明受到焦慮症的侵害
卻不自知
如果得了焦慮症要怎樣才能消除呢
一、留出空白
如果發現自己有焦慮症的傾向
可以嘗試著給自己留一段空白時間
可以發呆、可以喧鬧
亦可以沉澱一下複雜的思維
給自己留出休息時間
不要一味的工作、工作、工作
身心也是需要定期頤養的
二、展開想象
可以主動去想象一些美好的事情
這些事情，可以是寧靜的、放鬆的
可以是想象的，也可以是現實的
只要你覺得美好的事情
能讓你大腦放鬆的事情都可以
三、增加自信
自信對於焦慮症患者是必不可少的
對自己沒自信的人
會很容易產生
憂慮、緊張、恐懼等心理
應該相信自己處理事情的能力
每增加一次信心
焦慮症就會降低一點
四、自我反省
焦慮症患者多是對自己
某些情緒和慾望的壓抑
這種意識一直壓抑著
可以把潛意識中壓抑的痛苦
訴說出來
必要時可以發洩
以上方法希望可以
給正在焦慮的你帶來幫助
如果發現自己患上焦慮症
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