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在羽毛球运动中，杀球是最具进攻力的方式之一，往往能让对手处于被动状态，创造得分机会。下面介绍挥拍、手部动作和腰背肌、腹肌练习，帮助提高羽毛球杀球力量。
1、挥拍练习
使用重力拍挥拍，或边跳边挥拍，20-30个一组。
转体挥拍练习，重心在后脚。每组20-40个，做4-5组。
杀球时，拍面位于11点钟方向。
2、手部动作练习
面对球网练习，挥拍时，拍头正面碰网，手腕内旋。
3、腰背肌、腹肌练习
趴在地面上，头向上抬，双手向前伸，双脚上抬离地。
仰卧起坐，手肘交替触碰膝盖。
抬头，双手交替触碰脚根。
要点：
- 挥拍时，手腕内旋挥拍
- 杀球时，拍面位于11点钟方向
总结：在进行挥拍练习前，应先适当进行热身，活动关节。
END.
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