▎小依多云167cm 的减肥故事
薄荷用户名: 小依多云167cm
用户ID：17276395
年龄：34岁
身高：167cm
初始体重：78KG
目前体重：65.3KG
减去重量：25.4斤
用时：3个月
关键词：上班族 复胖 零运动基础
01、吸取教训，因为走过弯路
很多失败，我从最开始就为自己明确了减重目标：减重不反复，不追求速度，不过分关注数字，始终保持头脑清醒和独立思考能力，通过采用一个科学可持续的方法，从而获得理想的结果。
和很多小可爱一样， 我“不是很执着的减肥经历”也是从20岁左右开始的，那时受“好女不过百”口号的宣传影响，认为自己是一个很胖的女孩。
△ 减肥前的我
如今回想当时的体重，58kg，正是现在的目标体重，而那个20岁无知的女孩却并不知道：她不需要减重，只需 “运动塑型”而已，盲目将体重称上的数字当做唯一的目标。
△爱穿宽松的衣服遮肉肉
为了瘦，和好多小可爱差不多我也走了许多弯路，无奈生活实在多彩，迈出校门的右脚还没有踏稳，更丰富的生活就急不可待迎面扑来，体重也坐上过山车——58-65-60-70kg！直至春节，称重数字固定在78kg，我的内心是崩溃的。
02、主动反思，减肥初衷与痛点
越减越肥的活样本非我莫属！迷迷糊糊这些年一直喊着减肥的宣言，其实并没有清晰的思考过：“为什么要瘦？怎样才能算好的身材体态呢？”如今想来这也许才是最重要的。
可时光又曾等过谁呢？面对各种压力，我不得不逼自己去想：如何追寻真正美好的自己，选择自己的生活？
△ 减肥小有成效了！
事实证明，无论何时停下来思考都是明智的，每个人都是自己“选择”的结果，具体可以表现为：如何选择食物、选择运动、甚至仅仅是爱自己的理由……
这个知识触手可得的时代，迷茫的减肥道路上，让我找到了“三大靠山”，我想一一记录下来，也希望能给大家一点帮助。
03、知识储备，用干货武装思维
学习了薄荷APP中的减重之星们分享的经验，关注了大量科学减重塑形的经验帖，还看了很多BBC之类的科学健康方面的纪录片，特别推荐一部帮我戒糖的片子——《Why are we fat？》。
△ 我给自己搭配的饮食
曾经我也是个热爱甜食的糖宝宝，北方有个小吃叫蜜食（蜜三刀）是我的心头好，然而当认识到食物中大量的糖对人身体的利弊之后，坚定了我的戒糖心，从3月1日至今，我已经渐渐对甜食免疫了。
△体重数字变变变！
学习永远都不晚，这些奔涌的知识洪流是这个时代的馈赠，帮我绕过前人踩过的坑儿，让我不盲目的焦虑，也不过分的乐观。
04、 尊重专业，习人以渔之道
知识储备的同时，我清醒地知道短时间内补充再多知识，也只能做到让我的头脑保持理性和克制。不妨尊重专业，让专业人员教会我正确的方式方法。
△ 减肥小有成效啦！
我想到了减肥界小有名气的薄荷和NICE服务，如果一个品牌服务坚持做了十年有余，在市场的竞争中，依然饱受赞誉，我当然会选择信任她，即使早已相识，但此时相熟也是最好的时机。
△ 规范用餐！
我学会了“吃”，明白身体就像任性的小孩，需要被满足，杂粮紫薯、玉米南瓜代替了我日常的精致碳水，白肉红肉、飞禽鱼蛋学习搭配，各色蔬菜每餐300g绝不糊弄，加餐水果心情太好啦。
顾问Ada让我改掉过去烹调重油高盐的习惯，研究更多让家人也爱吃的做法，是NICE用实际结果告诉我“吃好吃饱，真能瘦！”
△ 蔬菜绝对不能少喔！
吃的满足，同时也要让身体学会自我控制，运动也要做起来。虽然我真真是个运动大白，长年“一动不动”龟式生活，面对电脑久坐，腰颈肩各种酸痛，Ada要求我动起来，练一休一，练二休一，循序渐进。
从最简单的“零基础减脂课+快走”开始到现在“高级燃脂+增肌课+椭圆机”，不敢相信随着体力的进阶，运动仿佛带我到了另一个平行的时空，身体是疲累的，精神却愉悦。
△ 整个人瘦了一圈
享受运动赠予的礼物：多巴胺和内啡肽，缓解了我各种压力和负能量，快乐又能瘦，认真的说：运动真的没有那么难，慢慢的做起来吧。
另外，我有一个加成技能叫做：保持完整。一旦决定就不太会放弃，在整个减肥过程中，我努力的做一个听话的宝宝。
△ 折线图效果更明显！
顾问Ada真的帮了我很多，最爱她坚定语气又不加强迫，体谅每个人的具体情况，又能一通百通的调整方案，在我心里她是一根定海神针，让我波澜不惊的面对体重称上的数字变化，非常感谢你^_^。
所以，虽然NICE的目的是减重，但与我而言，更慷慨赠予了我一种好的生活方式，悄悄的带我突破自己懒惰的壳儿，领我去看更好的自己。
05、自我监督，你是最懂自己的人
知识储备和NICE两座靠山虽好，我却还要说一下第三座靠山——你自己。俗话说得好，靠天靠地，不如靠自己。
总的来说，减肥是一个人的事，再好的方法和经验都需要靠自己一天天踏实做起来，否则都是一纸空谈，持之以恒的确难能可贵，但找到最适合自己的方法才是坚持下去的保证，欲速则不达，要给自己时间完成量变到质变，真的着急不得。
△ 服务结束我仍在继续变瘦
唤醒对美好自我的无限追求欲吧，虽然这次我的右脚已经踏过了青春的尾巴，但此刻依然是最好的时光，努力追求清澈的灵魂和美好的体态。
分享这些字，希望对减肥路上的小可爱们有一点帮助，希望每个小仙女都不在受“节食-暴食-姨妈出走”之苦，努力拨开眼前的迷雾吧，一起继续加油！
一切从2018年3月1日开始，这次旅程未有终期，一直在路上。与君共勉！
△ 现在的我！
顾问点评
▼
“很忙但是几乎不出错”，是我对小依多云同学的评价！她常常因工作繁忙需要熬夜，但第二天的饮食也都不会出错，有时候会让她休息，但她有时间的话也一定会安排运动，这是很值得学习的地方，因为忙碌的生活中适当的运动其实有助于解压，也会给我们更好的状态以及身体素质的提高。
小依多云爱思考爱学习的习惯也是名声在外，每次遇到什么不理解时，她都会给留言问为什么，知道了行动依据执行起来也就会更有动力和信心。
其实，这也正是NICE减重的核心所在，服务期结束不是终点，好的饮食运动习惯以及健康知识可以铭记在心中并且一直落实在生活中。
无论何时，科学积累与自我约束反而会给你更大的自由，继续发现更棒的自己！
閱讀更多 薄荷健康 的文章
