三伏已过，虽然，迎来了凉爽的秋季。

但是，

出伏后，到秋分，是由夏转秋，由热转凉，节气更迭之际。

此段时间，堪称养生路上「最凶险」的30天，一定要高度警惕“中风”。

出伏后，昼夜温差大，一冷一热，交替折腾，最受影响的，就是血压，促使血栓形成，导致中风发生，十分危险。

中风又叫脑卒中，医学上称为脑梗塞，是死亡率很高的脑血管疾病。

中风，具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率的特点。

统计显示，每12秒有一个中国人发生卒中，每21秒有一个中国人死于卒中。

出伏后，6大信号一出现，需警惕中风！

信号1：哈欠不断

打哈欠，是生活中十分常见的，但是，一般在中风前1周，容易出现频繁打哈气的情况。

尤其是，本身有心血管病者，更要注意，在无其他因素影响，会出现不分时间地点，频繁出现打哈欠的现象，一定要引起重视。

信号2：突然视力模糊

如果，生活中，突然出现视力模糊，看不清，或者重影，或者视力明显下降，此时，一定要注意警惕中风。

因为，多达1/4中风者，在发病时，会丧失视觉功能，而另一部分，会感到视线模糊。

由于发病位置的差异，会引起不同程度的视觉障碍，所以，突然间视力下降，模糊不清，一定要提高警惕。

信号3：手臂发麻，甚至无力抬起

一旦，手臂发麻、无力，拿在手里的东西忽然落地，此时，也要高度警惕是中风的预兆。

在大脑的神经功能解剖上，支配上肢功能的区域，比下肢区域要广，因此，脑部血栓形成后，手比腿，受到影响的机会更大。

所以，一旦出现此类情况，一定要高度重视，及时就医检查。

信号4：顽固性打嗝

打嗝，也是生活中十分常见的，但是，有一些顽固性打嗝，也可能是中风前兆。

顽固性打嗝，在女性中更常见，打嗝的同时，还伴有胸痛、麻木、视力模糊等症状。

所以，打嗝的时候，一定要注意身体其他的信号，一旦发生这类情况，要高度警惕是中风，及时就医很重要。

信号5：舌根僵硬，吐字不清

如果，突然感觉舌根部僵硬，舌头胀大，说话不清楚，此时，一定要注意中风。

此外，在微笑时，只有一侧的嘴角会出现上扬，另一侧则无法活动，甚至出现面部肿胀，或是吞咽困难而不停地流口水。

此时，都要高度警惕中风。

信号6：突然剧烈头痛

头痛，也是很常见的，但是，如果，突然发作的剧烈疼痛，跟平时的头痛有明显的区别，此时，一定要警惕是中风前兆。

临床上，80%~90%的中风者，都是以头痛为首发症状。

频繁发作，或突然发生的剧烈头痛，很容易引起血管收缩，导致血压波动，血液循环受到影响。

另一方面，大脑的出血、血栓等病变，会刺激脑膜、牵拉血管或神经，引起疼痛。

出现中风前兆，要及时就医，遇到突发情况，要立即拨打120，保持患者仰卧，保持呼吸通畅，解开衣物，不要过于紧张和哭喊，避免给患者造成压力，不要擅自给患者用药喂水。

出伏后，5类人是中风高危者，需高度警惕

• 1、高血压者；
• 2、心脏病者；
• 3、血液黏稠度高者；
• 4、习惯性便秘者；
• 5、酗酒者；

出伏后，中风高危者，自测患中风的几率

中风高危者，可以自己做2个动作，来自我判断患中风的几率。

动作一：手指夹白纸

取一张白纸，用左手食指和中指，用力夹紧白纸一端，右手拽住另一端，并往外拉，如无需用多大力，就能轻易拉出白纸，说明手部力量有问题。

动作二：手背托白纸

有问题的人，要再做一个测试：

双臂前伸、平举，与肩同宽，与地面平行，五指合拢，掌心向下。

另一个人，将白纸，放在一只手上，如10秒内，白纸掉落，或小拇指外伸，说明手臂力量有问题，存在中风风险。

用上述两个方法测试另一只手。

出伏后，预防中风，尽量做好“四个字”

第一个字：“吃”

1、吃苏子油，补充Omega-3脂肪酸

用平时吃的苏子，压榨成苏子油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，对于预防中风，有很大的帮助。

临床科研证实：Omega-3脂肪酸，能促进心血管健全，降低血液中的LDL“不良”胆固醇和甘油三酸酯量，同时提升HDL“良性”胆固醇量。

Omega-3脂肪酸，能减少血管壁的垃圾残留，起到疏通血管，减少斑块和血栓形成的作用，可以软化血管，使其有弹性，保护心脑血管健康。

所以，食用油中，加点苏子油，凉拌、油淋菜，做调和油，皆可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。

2、吃胡萝卜，补充β-胡萝卜素

胡萝卜等橙黄色食物，含有丰富的β-胡萝卜素，有助于预防中风。

有研究指出，每天摄取15~20mg的β-胡萝卜素的人，比每天只摄取5~6mg的人，中风发病几率相差很明显。

因为，胡萝卜素，能防止胆固醇氧化后，堆积在血管内产生血液凝块，胡萝卜中，还含有丰富的维生素A，配合胡萝卜素，还可以减少中风对神经系统造成的损害，加速身体复原。

所以，生活中，经常吃点胡萝卜，也有助于预防中风的发生。

3、吃紫菜，补充镁

紫菜，含镁较高，日常多吃点，有助于预防中风。

相关研究发现，常吃富含镁的食物的人群，其中风发病率大大降低。

镁可以防止细胞膜上的钙，流入细胞内，而维持细胞内矿物质的增衡，故能保护大脑不致受到损害。

所以，多吃点紫菜，也是不错的选择哦。

第二个字：“喝”

1、喝好三杯水

水，是最好的稀释剂和排毒剂，主动喝水，有助于改善血液粘稠，预防血栓，降低中风几率。

每天，要喝好“三杯水”。

第1杯：睡前喝200ml温水

第2杯：起夜时喝100ml温水

第3杯：早上起床刷牙后喝200ml温水

生活中一定要注意，千万不要因为“麻烦”而忽视了这三杯水！

2、喝好代茶饮

代茶饮，也就是药茶，历代医书中昀有记载，对人体健康十分有好处。

日常喝好代茶饮，可以给血管清清淤，对于保护血管健康十分有利，可以预防降低中风。

自己动手，用蒲公英叶、荷叶、小叶苦丁，搭配成荷叶苦丁茶，用其泡水代茶饮，可降脂、排毒，有助于心脑血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，预防血栓的形成。

苦丁叶，可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康！

3、少喝酒

酒精，可能通过多种机制，包括升高血压、使血液处于高凝状态、心律失常和降低脑血流量等，导致中风。

酒精的摄入量，和出血性中风，存在直接的剂量相关性联系。

所以，生活中要注意少喝酒，能不喝是最好，可以可以减少中风的发生。

第三个字：“控”

1、控体重

日常要控制体重，不能太胖，要注意运动。

和不运动的人相比，常运动的人，中风风险能降低 25%～30%。

每个星期3-5次，每次40-60分钟，有规律的中等强度运动，如散步、慢跑、骑脚踏车或其他有氧代谢健身活动。

适量运动，帮助控制体重的时候，还可以锻炼身体，一举多得。

2、控血压

高血压，是中风危险因素，早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。

所以，日常控制血压稳定，十分重要，要注意少吃盐、糖等。

注意检测血压，如果血压波动太大，最好就医检查。

3、控情绪

生活中，要学会控制自己的情绪，避免情绪突然激动，危害健康。

当情绪激动时，可刺激交感神经兴奋，促使末梢动脉收缩，血压骤然升高，很容易脑血管破裂，形成中风。

所以，一定要控制自己的情绪，避免大喜大悲，尽量平心静气。

第四个字：“戒”

1、戒熬夜

过度熬夜、生活不规律，可能导致脑血管病发作的。

尤其是，有高血压史、心脑血管病史者，更要注意，切莫熬夜。

生活中，不能是因为工作，还是因为要娱乐，都要注意，切莫熬夜。

熬夜对于身体的危害是多方面的，注意休息，保证睡眠时间，大大有利于人体健康。

2、戒烟

吸烟，是脑中风中独立危险因素。

烟草中，含有的尼古丁，可以使血管痉挛、血压升高及加速动脉硬化。

所以，生活中，一定要注意戒烟。

3、戒懒惰

生活中，一定不能懒惰，要注意运动，有助于强健血管，有利健康。

运动，可以很好的锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管的病变，促进血液循环加速活化，能够有效预防动脉硬化等。

每天坚持30分钟的快走、慢跑，是一项不错的心脑血管保健操，可以增强肌肉耐力以及血管弹性。

所以，切莫懒惰，动起来，助力身体健康。

最后，经常锻炼左手，有助于预防中风

研究发现，中风与生活习惯、运动方式有关。

缺少锻炼的右脑血管壁，异常脆弱，易发生破裂，因此，多活动左手，有助于预防。

可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。

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