你有想过，为什么你经常便秘、拉肚子吗？
因为吃错东西？
因为肠胃不好？
如果你经常便秘、拉肚子就要注意了。根据世界卫生组织的调查显示，腹泻的致死率仅次于肿瘤、心脑血管病、糖尿病，高居各种疾病死亡率的第四位。而便秘久了，体内毒素堆积，也是众多慢性疾病的诱因之一。
小小的便秘、腹泻，可能是“夺命勾”，所以千万不要轻视！
先简单判断一下你的肠道是否健康？
你是否经常便秘、腹泻、腹痛？
你是否有痔疮？
你是否体味加重，有口臭？
起床时，是否觉得身体沉甸甸，什么都不想做？
脸色不好，皮肤没有光泽，看起来很憔悴？
如果你都满足的话，说明你的肠道已经开始老化了。
不过很高兴告诉你：你不孤独，数据显示，我国70%以上的人肠道年龄都比实际年龄大10岁，有的甚至大30岁。国人的肠道普遍有老化情况。
肠道老化，主要是因为肠道内有益菌含量不足，长期错误的生活习惯不断摧毁“肠道保护层”——益生菌，继而损伤肠道。
想要肠道健康，每个人都需要知道这8大“肠”识
定期让肠道休息
人每天都需要休息，没有休息足够就没有精力工作、生活，肠道是同样的道理。想要肠道更健康，每10天就选1个休息日，那一天就吃蔬菜、水果，吃七分饱即可，给肠道一个“焕新”的过程。
定点吃饭
无论多忙，都要按时吃饭。打个比方，手机需要一直充电，但如果你每次都用完了，自动关机了再充电，时间久了，电池绝对有问题。如果你一直用移动电源充着，保持“饱足”状态，电池也会有问题。最好的方法，就是等到电池显示20%时，放着充电，等到充满了再用。
睡前不吃太多东西
这应该是常识了吧。睡前吃太多食物，易造成肠胃负担，影响肠胃“休息”。如果实在饿，可以喝一杯牛奶。
不偏食
鱼、肉、蛋、蔬菜、水果都要齐全，才能营养均衡。
不熬夜
熬夜是现代人的通病，熬夜对人体的危害是全方面的，对于肠胃来说，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，熬夜时爱喝的咖啡、茶对胃粘膜也有刺激。
坚持运动
运动，绝对是保持年轻的秘诀。香港很多明星都爱运动，58岁的钟楚红、52岁的刘嘉玲、48岁的莫文蔚、44岁的陈慧琳……都能保持容颜，可见运动的重要性。运动的同时，也在加强体内循环，帮助肠道运动，有益肠道健康。
千万不要憋便
一定不要憋便，如果是有特殊情况，偶尔可以。人体有“生物钟”，排便时间当然也包括其中。一旦憋便，紊乱了排便习惯，就易出现问题。
增殖肠道有益菌
肠道是人体最大的细菌库，有几百万亿个细菌定居。
胎儿时期，肠道无菌；
婴儿时期，双歧杆菌高达98%；
青少年时期，有益菌保持在40%左右；
青年时期，有益菌下降到10%；
老年时期更少。
所以随着年龄增长，也要定期益生菌才能保持肠道的年轻态。
想要补充益生菌，你喜欢通过什么方式？
酸奶？
益生菌离开培养环境2~4小时，数量和活性都会降低。酸奶从制作到消费者手中，要经历多少环节？
当然你可以选择自制酸奶，其中的活菌多。
相对于酸奶，其实更建议选择专业的益生菌制剂，这些益生菌都是经过实验，证明能够经过胃酸、胆汁侵袭侵袭之后，还保有足够活菌定植肠道，发挥有益作用。
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