便秘了，有些人会选择开塞露或者泻药的方法，来追求一次性的通畅。
其实这是不健康的行为。便秘了，就是因为本身的生活方式或饮食方式有问题，想要真正解决便秘问题，就需要从根本开始，通过一些生活方式的改变，来减少或杜绝便秘情况。
解决便秘最健康的方法，其实是多吃蔬菜、水果、谷物，增加肠道内的膳食纤维，再加上充足的水。膳食纤维遇水会膨胀，它膨胀了，能够吸附肠道中的便便、垃圾、毒素，不断滚成球，滚出体外。
如果不吃蔬菜、水果，可以尝试给肚子按摩，以肚脐为中心，围绕肚脐进行顺时针的按摩，来帮助肠道蠕动，尽快排出便便。
另外，充足的运动也能通过外力来帮助肠胃蠕动，通过自身的跳动来带动体内器官的运作，这也是我们经常建议运动的好处之一。
同时，可以选择多喝水，增加肠道蠕动力。酸奶也是很好的选择。酸奶中存在益生菌，能帮助平衡肠道菌群（当肠道有害菌多的时候，肠道蠕动减慢或加快，出现便秘或腹泻问题），保证肠道的正常蠕动，改善便秘情况。
酸奶毕竟是食物，其中更多是补充蛋白质、钙、B族维生素等营养成分，如果情况比较严重，想要更快解决问题，可试试活菌含量更多的益生菌冲剂。
每个人的肠道中都有几百万亿的细菌，当我们补充进肠道的活菌数越多，对肠道的影响力越大，肠胃调节力更好。
也不用担心活菌过多，会不会物极必反，出现腹泻问题。人体肠道相当于“一个萝卜一个坑”，当益生菌数量足够的时候，剩余的益生菌会自动排出体外，不会有什么影响。另外，每个人的肠道中都存在益生菌，补充益生菌，只是通过进食的方式，来帮助肠道内的有益菌尽快占据主导地位，尽快恢复肠道的正常状况，无副作用。
分享到:
閱讀更多 益生菌來了 的文章
