上班久坐，
天气湿热......
种种原因使得四肢乏力、食欲不振，
工作效率自然也直线下降。
俗语说，
春困秋乏夏盹冬眠，
似乎每个季节人们都会间断性地
感到精神不振，疲劳虚弱。
那么有什么妙招可以缓解疲劳，
让身体重拾健康活力呢？
疲劳主要有三个感受
疲劳是一种很难界定的临床症状。广义来讲，疲劳是一种虚弱、缺乏激情及易累的主观感受。许多生理及心理疾病都表现有疲劳，也是正常人的常见感受之一。
疲劳的客观表现是体力和精力降低，而主观感受主要包括三个方面： A.躯体感受：虚弱、异常疲乏，不能完成原先胜任的工作。B.情感感受：缺乏激情、情绪低落、精力不足。C.认知感受：注意力不能集中，缺乏清晰思维。有的人虽有疲劳感，但体力和精力不一定下降。
对抗疲劳有四招
1.生活规律
合理安排工作和学习，调整生活节奏。避免长时间紧张工作，注意适当休息，保证足够睡眠。
2.适量运动
美国国立综合癌症网络（NCCN）癌症生存者指南，特别强调了体力活动常是健康人群及癌症患者解除疲劳的有效办法。如打太极拳、散步、慢跑、做瑜伽等运动，对抗疲劳、预防癌症均有积极意义。
3.合理膳食
注意膳食营养均衡，戒烟限酒，并改变其他不健康的生活习惯。《2014年世界癌症报告》指出，30%以上的癌症可以通过不抽烟、保持健康饮食、适度运动和适量饮酒达到预防的目的。
一个正能量、快乐的心态对身体是有益的。定期进行心理疏导，如冥想、情绪疗法、认知疗法、戈音乐疗法、森田疗法及行为疗法等，将有助于缓解疲劳症状。
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