小便是排除水液代谢后糟粕的主要途径，与肺、肾、膀胱等脏腑的关系极为密切。小便通利与否，直接关系着人体的功能活动，所以古人十分重视小便卫生。苏东坡在《养生杂记》中说：“要长生，小便清。”
注意饮食调摄
《老老恒言•便器》中指出：“或问通调之道如何？遇谓食少化速，则清浊易分，一也；薄滋味，无黏腻，则渗泄不滞，二也；食久然后饮，胃空虚则水不归脾，气达膀胱，三也；且饮待渴，乘微燥以清化源，则水以济火，下输倍捷，四也。”
可见，饮与食要调摄适当，不暴食暴饮、少油腻、食久后饮等，对于通利小便，保持小便清利、保护肾功能很有好处。
及时排小便
小便宜及时排出，而不要强忍不解，否则会损伤肾与膀胱之气，引起病变。
《老老恒言•便器》亦指出：“欲溺即溺，不可忍。”久忍小便可发生足膝作冷，甚至可成五淋之证，使排尿时淋漓不尽或尿时疼痛。
古人认为小便时不要强力屏气下行，如果过度屏气用力，可损伤肾气发生足膝作冷、癃闭等病症。现代医学认为，经常憋尿对身体健康危害极大，憋尿会造成膀胱过度膨胀充盈，引起下腹胀痛不适。若经常有意识地憋尿，膀胱逼尿肌张力减弱，会导致排尿困难，引发尿潴留；如小便经常不及时排出，会造成膀胱括约肌松弛，出现功能失调，特别是中老年人极易导致尿失禁；经常憋尿还会使尿中有害的物质刺激膀胱黏膜上皮细胞，诱发膀胱癌。若尿中细菌上行，会引发尿道感染及肾盂肾炎等病。另外，还可能因膀胱膨胀挤压直肠，引起便秘和女性子宫后屈而影响经血排出，甚至影响生育。所以，排尿要顺其自然，强忍不尿或者努力强排，都会对身体健康造成损害。
养生家认为，饱时肾气充足，可以随意站立而解，饥饿时体力相对衰减，应采取蹲式排尿。《老老恒言•便器》指出：“饱则立小便，饥则坐小便。”因为“饱欲其通利，饥欲其收摄也”。年老之人，还有久病卧床、身体虚弱的人，最好也坐马桶排尿，以免排尿时腹压突然降低，外周血管快速舒张，引起大脑供血不足，而导致晕厥。
古人又指出，夜间者小便时要仰面睁目，不要闭目惺惺，否则易发生晕厥。现代医学中有一种“排尿性晕厥”，即在排尿时由于血管舒张和收缩障碍，造成大脑一时性供血不足而致的突然晕倒。其诱发原因很多，但与排尿时过度用力，以及体位的突然改变是有关系的。
提肛振腹促排尿
尿频尿急、排尿不畅、疼痛、滴沥等是中老年人常见症状，西医归结为前列腺增生，严重时造成尿潴留，必须机械导尿才能解决痛苦。中医认为，上述症状与肾虚阴阳失衡、开合失调有关，通过健肾调补阴阳，可起到很好的辅助治疗效果，长期练习可有效改善症状。
提肛方法：
每天临睡前以及清晨起床前，躺在床上，意念集中于小腹部，随着呼吸，会阴部一提一放，一紧一松20次。采用顺腹式呼吸，呼气时用力收腹上提会阴，吸气时随着腹部突出放松会阴，然后立即排尿。
振腹方法：
先用食指、中指按摩肚脐下1.5寸（气海穴）、3寸（关元穴）、4寸（中极穴）三部各1分钟，然后用手掌斜擦两侧腹部10～20次，接着用手掌横擦骶尾部（肛门向上一掌宽处），均以热为度。最后，单掌按在肚脐与耻骨联合处按压并上下振颤，逐渐加压增加振颤幅度。有尿意后必须立即排尿。
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