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穴位，学名腧穴，指人体经络线上特殊的点区部位，中医可以通过针灸或者推拿、点按、艾灸刺激相应的经络点治疗疾病。穴位是中国文化和中医学特有的名词。多为神经末梢和血管较多的地方。称为穴、穴道。人体的很多健康状态都可以通过按摩穴位来调节。
《素问》云：“四十，阳气衰，而起居乏；五十体重，耳目不聪明矣。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”
也就是说，人到了一定的年纪，可以常按自己身体的穴位，来达到强身健体，延年益寿的作用。
中医认为，肚子上有3个穴位，每天按2次，身体强健 活 更久。常灸肚脐下的神阙穴，关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
1，神阙穴
神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位，因为在中国只有最重要的才会封之为“神”。
可以每天灸一次神阙穴，每次20～30分钟，十天以后休息三到五天，然后再做下一轮艾灸。如果只是单纯保健，一个月只灸一次就可以了。
灸神阙的方法有很多，如温和灸，就是平躺在床上，用艾条直接熏烤神阙穴，艾灸时艾条燃烧端要离皮肤约三厘米左右，这样既可以让热力传到皮肤深层，又不会烫伤皮肤。
2，关元穴
关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠疾患，而关元穴补shen阳的作用更强。
3，气海穴
气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。
灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。
按摩穴位之所以能保健，主要是因为它能温补助 阳，温益脾sehn，并且按穴位优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。方法简单，不费事，不管是晚上回到家还是休息的时候，都可以按一按，长时间下去自己的身体会起到很好的调养效果，身体也会越来越棒。
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