夏玩醇好姬友雪婷妹子减肥成功了！然后写了一篇自己的减肥心得，来看看她是怎么减了27斤的……原文标题：《我是如何从XXL码瘦到M码的？》
前言
说实话，这篇文章到底要不要发，我是经过非常激烈的思想斗争的，因为还没到理想体重，就瘦了区区27斤就出来好为人师，真的是羞愧难当。
但转念一想，万一这篇文章真的可以改变某些人，给他们带去启发和积极的力量，让他们早一点领悟瘦的真谛，那是不是也是善事一桩呢？
（本文侧重点是从心理角度出发，带领大家感受胖子的心路历程，从心理调节角度健康瘦下来。正是所谓的“靠意念”减肥。适合基数较大，生活不规律，先减浮重的假胖人群。）
第一阶段：原始阶段（体重约64kg）
所谓原始阶段，真的是蛮夷荒乱。
好歹长了张还算清秀的脸，不知道何时在土肥圆的路上一去不返。在满是小仙女的世界，被男士们当哥们对待。
诸如在我给饮水机换水桶的时候，他们会坐视不理，认为我OK的，这还得了？
原始阶段的减肥之志就这样在外界刺激中立下，目标到53KG。
为什么是这个数字？因为这是我颜值巅峰时期的体重，也是心里不变的执念。
OK，目标有了，如何执行？你问我我问谁？哈哈哈哈嗝。但好歹发了誓，也不能不作为。那就……先从换壁纸，换个签开始吧，这仪式感就像每年开学都要给新书包书皮。
再做减肥计划，64kg-53kg，需要瘦22斤，2个月时间不过分吧？就这么定了。
说到具体方案，什么哥本哈根减肥法、酸奶黄瓜减肥法、过早不食过午不食、甚至价格不菲的康某莱代餐我都试了。
无一例外的失败了，为什么？
因为实在是太反人性了！
就好比把赤道附近的人扔到南北极，让个新生小婴儿吃重庆火锅。
听听，是不是反人性？对胖子来说，突然切断口粮，接受颠覆式的生活方式就是这赶脚。
人是趋利避害的，这时候借口会像浪花一朵朵在脑海里惊涛拍岸。
1. 这样瘦好像不健康，我吃点吧。
2. 今天心情不好/太累了吃点吧，明天再减。
3. 难得吃大餐啊，吃完再说。
结果可想而知……
那时候我深深认可这句话：胖子是不自律的体现。
现在回头想想，要是靠这样自虐的方式自律，还是饶了胖子吧。
为什么很多胖子都会选择这样极端的减肥方式？
因为虽然不是一口气吃成个胖子的，但却总想一夜之内暴瘦， 就像决定减肥后的计划一样急功近利。希望越激烈越好，快快瘦下去才能脱离这人间炼狱般的生活，恢复以前的饮食状态。
可，欲速则不达啊，时间一到，原地打转，干脆破罐子破摔，就此恶性循环。
比如原始阶段退场的我，经历了惨无人道的减肥，补偿心理作祟，大吃大喝还加了夜宵，没瘦反胖。
本阶段减肥成果汇报：64kg-69kg，胖10斤，over。
第二阶段：战乱阶段（体重约69kg）
说好了一起胖的闺蜜，竟然悄悄瘦了。是背叛还是打击不重要，重要的是作为胖子的我斗志重燃，我觉得我还可以在减肥道路上拼一下。
做了这个决定后，按照我的一贯作风，一定要再整点仪式感出来。比如，发朋友圈以明志：不瘦下来再也不发朋友圈了，53kg我们再见。
并且签下N多对赌协议。和A是1万块钱、和B是一顿海鲜大咖、和C是一个Bose耳机，赌自己瘦30斤！
还找到了减肥的小伙伴，一起去跑步。
这阶段的减肥不是默默地行动，而是想方设法让全世界知道，老娘要瘦，要脱胎换骨！
好像以这样施压的方式，就能给这次减肥上一道道保险似的。
当渲染完了气氛，到了减肥实操阶段：本次减肥计划是，正常吃，同时跑步。
可跑起来就跟得了羊癫疯一样颤抖的肚子跟我抗议、跑着跑着就要提一下裤子根本没有曲线的腰跟我抗议、跑完100米就酸的像泡了山西老陈醋的腿跟我抗议、好不容易坚持到目的地后又干又疼的嗓子也跟我抗议。我要安慰全身上下所有器官，但体重秤的数字从不安慰我脆弱的心灵。
跑了一个礼拜，体重基本没什么变化，还有比这更崩溃的吗？
现在回忆起来这个阶段之所以失败，其实是因为和第一阶段陷入一样的误区，强迫自己做并不喜欢甚至抗拒的事情。
如果不是自虐型人格，或者使命必达的自律超人，这真的很难做到。
显然，作为自律性本就薄弱的胖子，想跨越式成长，堪比揠苗助长。就像曾火爆一时的《超级减肥王》，节目后复胖的案例比比皆是。
又失败的我，再次恢复到自暴自弃自我怀疑的状态。常立志的胖子，表面好像死猪不怕开水烫，其实却藏着脆弱和无助，只不过好在心宽体胖，胖子比较会自我调节。
选择性失忆，比如那几个对赌，什么对赌？你在说什么？
本阶段减肥成果检验：69kg-72.5kg，成功又胖7斤，over。
（看到这里，我突然想到，想增肥的小伙伴是不是看的心里痒痒的，感觉你没怎么努力就随随便便胖了嘛！真是让人嫉妒。人的心理就是这么好玩呀，万事皆有两面。）
第三阶段：开悟阶段（体重约72.5公斤）
这一波的立志，不再是外界的刺激。就是某年某月某一天，惶恐的发现别人的镜头里的自己，已经胖到不忍直视，甚至自拍都成了360°全死角。
“我不想再胖了”
发自内心的声音只有一个，坚定不移。
插一个这段时期做过的一个让自己刮目相看的事儿。
年前心血来潮报名参加了某个活动，每天坚持打卡，一晃就是一年。坚持本身让我看到不一样的自己，激发了不曾发觉的意志力。
如果说胖是没有意志力的表现，那有了它，可以瘦了吗？
这个念头盘旋在我的脑海里，很快，我就决定再试试，这次不需要喝彩者也不需要监督者，只想在这条路上孤独的走下去，默默为自己创造个奇迹。
同时吸取了前两次的教训，我不再急于求成，也不再逼自己那么痛苦。
在寻常饮食习惯的基础上，少油、少盐、少糖、少淀粉，戒饮料，八分饱。
每天记录体重，但只是刻板记录，不论怎样波动都不为所动，也不强迫自己去运动。让身体处于最放松的状态，饿了就吃，不饿就停止，不再贪图口欲暴饮暴食。
因为打心底里认定了自己是个有意志力的人，笃定这条路走下去一定是光明的，所以，奇迹真的出现了！
就这样不问东西的坚持，突然有一天惊喜的发现体重已经跌到了58.9KG。
不动声色的瘦了27.2斤。
在这一过程中，我竟找到了一种隐蔽的快感，平和、健康。
这感觉就好像，跟脂肪不是你死我活的厮杀，而是友好的分手。
发自内心的不再喜欢油腻、甜食，就算饿着肚子半夜看美食节目都完全OK，觉得是一种欣赏美的享受，像吃了一样满足，放在从前，一定会爬起来去炒个饭。
顺应着欲望的快乐，是浅层的快乐，贪婪的人类都想要，也很容易得到。
而意志力带来的愉悦，却是更深层次的满足，是更高级的快乐。
记得一个超励志的大学同学，有天我们好奇问他平时看什么励志的书或者电影激励自己，他说什么也不看，觉得自己就挺励志了。
那时候不理解这句话，就当玩笑哈哈而过。
现在才突然顿悟，也许很多事真的要亲身经历才明白，听别人说一万次也没有用。
包括我现在在分享的这种隐蔽的快感，也许并不是每个人都能感同身受。不能明白“爱上这种健康的生活方式”，这简单的几个字背后竟然有无穷快感。
可惜。
后记
勇敢曝一下体重吧
2017.10-2018.8
久不见的老友看着我说，好像缩水了一大圈。
这段时间偶尔去游泳，可惜敏感性皮肤每次都以过敏抗议，也就作罢。
我想说，从始至终减肥最好是要配合运动的，可让不爱运动的人动起来比登天还难。
当这个人爱上了健康的生活方式，那么动起来就是自然而然的动作了。
总结：
1.找到能从头到尾支撑你减肥的动力。这个动力必须是可以打败任何借口的。
2.不要给自己设定极端的计划和达标日期。
3.给自己至少三个月时间调整到健康的生活方式。
4.少吃或者多动都ok，选择合适自己的方式。等身体适应了，再调节力度。
让你痛苦的，必然不会长久。想要长久，唯有彻底的改变。胖子不一定丑，但拥有强大意志力的人一定更美、更酷。
现在让我回忆起这段减肥之路，我只想说一句看起来很欠揍的话：“我真的没有努力哦，就随随便便瘦了27斤吧哈哈哈哈。”
就像文中聊过，这样拉仇恨的话，对于想胖却一路暴瘦的来说，是日常是痛苦。
但咋吃不胖或者喝水都胖毕竟是少数，大部分平凡人在健康生活方式的加持下，必然会维持在最适合的外在模样上。
虽然还未到目标体重，但是我不急且充满希望。最后12斤，I'm ready。这一阶段开始，会有新的计划。
（目标达成再来分享心得＋爆照）嘿，胖砸！你要一起吗？
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