在互聯網時代下生存的我們，無時無刻不接觸新的資訊。當我們的感官不斷受到碎片化信息的衝擊時，我們是否還能夠有專注的精力做好自己應該做的學習或者工作？一項工作沒做多久就開始習慣性走神的你，亟需獲取專注的方法讓自己能夠沉浸在當下的事項中，而這也導致很多人無法實現理想。在無感周遭變化的心境下完成一項任務需要你有一定的專注力，達到心流的狀態。
瀟灑姐王瀟在她的新書《時間看得見》裡就對如何專注做事進行了深度解讀。
隨著時間的推移，人和人最終的分野，並不是由人們經歷的多寡決定的，而是由一個極其重要的能力決定——專注力與達到心流狀態（即一種忘我的狀態）的能力。 什麼是專注力和心流？
每個人都渴望找到全然聚精會神的時刻：感受時間變慢，雜念消失，負責的任務輕鬆完成。我瞭解到，大多數人都和我一樣，從小學到中學，40分鐘的課堂時間，時常上著上著就發現經歷了一個“我走神了”和“我回來了”的過程，不知道什麼時候就失去了專注聽課的能力，每節課都會不定時地出現一兩次這樣的狀態。後來在寫作的時候，如果天氣好，心情好，茶好喝一點，我就能堅持久一點；如果今天心情不好，環境不好，我就堅持不了多久，就做不了什麼。這種情況持續了好多年，後來才發現，我需要解決的並不是這些問題的現象，而是要解決出現這些問題的原因。原因首先就是剛才所說的，我的時間觀念還沒有形成未來導向，我也不知道我需要尋找方法去訓練和掌控這種能力。
我們普通人最初的時間管理方式和任務處理方式都屬於聽天由命、隨波逐流型的。在那之前，我以為我偶爾體驗到的心流是隨機出現的、不可預測的、無法期待的。我也不知道，專注和心流能力的基礎是先天的，但是像肌肉一樣，也可以後天塑造。
我自己的心流感受是：當我閱讀、寫作和學習時，持續高度用腦，會突然進入一種情境，感受到世界只有我自己和我面前正在做的事情，甚至在視覺上，周圍一切的顏色和景物都會變成灰白色或者模糊不見，都往遠處退去。我會比日常任何時候都能夠更快、更好、更深入地理解、領會和描述，能夠與我在做的事情形成一種奇特而美好的節奏，在心理上有滿足感和充實感，感覺人生沒有虛度。在這段時間內，我喪失真實時間的感知能力，不能準確判斷客觀時間的快與慢。當心流過去時，會發現已經過了數小時。在心流時間之後，人會進入一種愉悅穩定的情緒，因為獲得了充分的自我確認，關於價值和人生飽滿感，不需要任何外部人與事的確認，自己明確地知道自己這段生命的價值和意義。
當我檢視心流時間內所做任何一件事的質量時，會發現它們都一定是在自己的最好狀態下產生的。因此，心流時間是完美時刻，在最高效的情況下同時收穫成果和快樂。
有的人說從來沒體驗過心流怎麼辦？其實我們應該都體驗過。玩遊戲的時候，很容易進入這種物我兩忘的境界，持續三四個小時，不吃飯、不喝水，感覺不到自己持續專注於遊戲，就是那種感覺。心流都是從專注開始進入，所以讓自己安靜進入，這是第一步。而只有在安靜之後才能真正進入狀態，進而觸碰到心流。那麼具體的做法都有哪些呢？
1、目標在眼前，讓時間鞭策我們前行
很多人把理想事物的圖片放在眼前，時刻提醒自己開始，這是很管用的方法。想象目標的達成，想象著我在那兒，我已經完成了它，然後開始工作。除了圖片，我一般會在開工前再看一遍一生的計劃，提醒自己此生時間有限。我練習在生命的終點縱觀一生，明確哪件事情我一定要達成才沒有遺憾。
2、你有敵人嗎？我有
我有個10年之約的假想敵，她是我在外企工作時的一個同事。她對我說的一句話對當時20多歲的我是起決定性作用的。午飯時候我喜歡和同事誇誇其談，當時我們在吃飯，她坐在我對面。她看著我突然說：“王瀟，你就這樣沒心 沒肺地活下去吧，你看看10年以後你什麼樣，我什麼樣？”因為這件事，每一次當我懶惰的時候，特別不想做事的時候，我 就會想，她在幹什麼？我很怕10年後她出現在我面前，說：你看，10年前我說什麼，你看看你現在的樣子？
用上你豐富的想象力，在腦子中設定一個劇情，你是主人公，有一個假想敵。她存在你的故事線中，激勵著你的每一個小時。
3、目標人物，就是未來的你
假設我不是我，我是誰呢？我是我想成為的那個人，是我的目標人物。
多年來，我挑選的榜樣人格都是同一個人，她叫梁鳳儀。梁鳳儀 是香港商界的一位女性榜樣，她曾創立了一家公司叫“勤+緣”，後在香港上市。此外，她還是一個很棒的作者，出版過很多暢銷書。她 一週要寫10萬字以上，平均一天要寫一萬多字，要寫兩三個小時。當年，她的書在香港以及東亞地區都很有威望，主要描寫現代都市女性在追求獨立意識和經濟獨立上的抗爭，有些故事還被改編成了電視劇。
寫作很累，非常寂寞，沒有人能幫你。怎麼辦呢？我不想寫，我好累，我想看手機，我想休息……這些事情都可能發生。
當我坐下來準備寫作，就開始假想：現在我不是王瀟，我是梁鳳儀。梁鳳儀此時此刻會做什麼呢？她會休息、看手機、照鏡子？我要升級為行動者的自我，對我而言，行動者的更高階段就是梁鳳儀。我現在就是梁鳳儀，就能做到在三個小時內持續寫字。
這個想法對我是最管用的，就像變身一樣，我變成那個人，像她一樣容光煥發地開始工作。後來，我發現“變身”這件事會上癮，時間長了你就會真的“變成”這個人。
其實，那個在你內心阻撓你的人，讓你去偷懶、去貪吃的人，是本我，代表了我們的天性，它持續存在；後面“上身”的我，它代表理想中的我，是超我。我們的人生就是一個本我和超我角力的過程，是懶惰的我、平凡的我和理想中的我角力的過程。贏得越多，贏面就越大。當超我戰勝本我，你慢慢就會被換血成為那個人，形成你理想中的人格。
- 本文摘編自中信出版社新書王瀟《時間看得見》。
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