Amuwa
市面上有許多種類的抗氧化物質補充劑在出售，例如維生素C、維生素E、葡萄籽膠囊等，很多的女性朋友因為這些物質宣傳的可以延緩衰老、美容養顏等作用而長期在服用。但是，長期服用這些補充劑，對身體到底會有什麼樣的影響呢？
維生素C
維生素C是人體必需的一種水溶性維生素，對人生命的存在和健康的維持均意義重大，多存在於新鮮的蔬菜和水果中，也是如今市面上最常見的一種營養補充劑之一。維生素C具有較強的抗氧化性，它可通過逐級供給電子而轉變為半脫氫抗壞血酸和脫氫抗壞血酸的過程，來清除掉人體內的超氧負離子和羥自由基等自由基。維生素C還具有促進鐵的吸收、參與人體羥化反應、解毒、提高人體免疫力、抗腫瘤等功效。
維生素E
維生素E又稱生育酚，是生育酚與三烯生育酚的總稱，也是人體必需的一種脂溶性的維生素。維生素E是非酶性抗氧化系統中重要的抗氧化劑，對人體生物膜的穩定性和通透性方便起著保護作用，可防止生物膜和脂蛋白中多不飽和脂肪酸、細胞骨架及其他蛋白質的巰基免受自由基和氧化劑的攻擊，從而維持細胞膜的完成性；充足的維生素E還具有抗動脈粥樣硬化、影響人的生殖與發育、保護人體神經和肌肉、調節人體免疫功能，以及保護因氧化反應、脂質過氧化而導致的腎損傷等作用。
葡萄籽膠囊
葡萄籽膠囊，是葡萄籽的提取物結合其他有效成分而成的膠囊，主要成分還是葡萄籽中的提取物。葡萄籽的萃取物中含有一種人體內不能合成的強有效的天然抗氧化劑，稱為原花青素低聚合物，屬於生物黃酮類的一種，大約佔葡萄籽中有效成分的80%～85%左右的含量。除此之外，葡萄籽中還含許多其他類型強力的抗氧化物，如兒茶酸、表兒茶酸、咖啡酸、肉桂酸、延胡索酸、香草酸、以及具有一定抗腫瘤、抗細菌和真菌、免疫調節等作用的白藜蘆醇等。葡萄籽膠囊具有較強的抗氧化性，且是歐美公認的最強效的抗衰老、去斑、美白肌膚和抗過敏抗輻射的產品，同時也得到了廣大消費者的認同。另外，葡萄籽膠囊也比較適合易過敏、有黃褐斑、常在室外工作等人群。
正確對待抗氧化元素補充劑
維生素C、維生素E、葡萄籽膠囊中，因為都含有一定的抗氧化成分，所以它們的共同定就是具有較強抗氧化功效，而這種功效也的確有助於女性延緩衰老、美容養顏、減少色斑形成等。但是，有句話說“物無美惡，過則為災”，這些對人體有效的成分如果過量攝入，可能不但起不到正向作用，反而還會導致一定的疾病發生。在服食這些補充劑時，應該嚴格控制進食量。
對於一些年輕的女性朋友來說，因為體內雌激素充足，只要保證合理、健康的飲食，則無需再另外補充這些抗氧化劑的補充劑；維持身體健康、延緩衰老、以及延長壽命，最重要的還是要靠日常正確的飲食，不能用補充劑代替飲食，那樣將會“越補”身體越差。對於一些特殊階段的人群，如孕產婦、病人等，或者有抽菸酗酒習慣的人、以及高危人群等，在服用營養素補充劑的時候，也最好是經過專業營養師或者健康管理人員的指導，切勿擅自盲目的食用。
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王桂真營養師
維生素作為維持生物有機體正常功能的基本要素，具有維持生命和新陳代謝的功能，缺乏有害健康，但在日常飲食之外的補充，是否可以“排毒養顏”，預防慢性疾病，甚至還能預防癌症呢？
1.有關膳食補充劑的綜述性研究
“缺乏有害”並不能想當然地得出“補充有益”。
事實上，近年來的眾多臨床研究結果，對服用維生素補充劑的作用做出了近乎顛覆性的結論。
2007年，《美國醫學會雜誌》發表了一項由多國研究人員共同完成的研究，發現過量服用維生素E死亡率增加4％、服用β胡蘿蔔素死亡率增加7％、服用維生素A死亡率增加16％，而且沒有證據表明維生素C能延年益壽。
2013年表於美國《內科學年鑑》的文章，被稱為對維生素補充劑的“定案”。文章題為《夠了！不要在維生素和礦物質補充劑上浪費錢了》。文章指出，對於有正常飲食能力且能獲得正常食物的健康成人，補充維生素和礦物質補充劑，不但無益，反而可能有害。對於兒童、孕婦、老人、特殊疾病患者、極端貧困的人、極端偏食的人、素食主義者，或者乾脆就是隻吃垃圾食品的懶人，則另當別論，最好諮詢營養師/營養醫師，根據檢測或膳食評估做選擇。
今年2月，《美國醫學會雜誌》發表了題為《維生素和礦物質補充劑：臨床醫師應該知道的事》的指導性文章，指出多數臨床試驗並沒有表明補充這些營養素對某些慢性病有預防作用，甚至過量補充可能會對人體產生傷害。為防止營養素補充劑的濫用，臨床醫師應該告知患者，營養素補充劑並不能代替膳食來維護人體健康，強調應優先通過食物補充而不是靠補充劑供給營養素。除孕產婦、中老年和嬰幼兒等特殊人群，一般人宜根據自身具體情況補充某種營養素。
2.哪些人該服用膳食補充劑呢？
2.1 不同階段的健康人群
孕期：葉酸、維生素D、產前複合維生素
兒童和嬰幼兒：維生素D、鐵
中年和老年：維生素B12、維生素D、鈣
飲食習慣不佳/飲食受限：複合維生素、維生素B12、鈣、維生素D、鎂
2.2 高危人群
減肥手術：脂溶性維生素、維生素B族、鐵、鈣、鋅、銅，多種複合維生素
惡性貧血：維生素B12（1~2mg/d 口服 或0.1~1mg/mo肌內注射）
克羅恩病、炎症性腸病、乳糜瀉：鐵、維生素B族、維生素D、鋅、鎂
骨質疏鬆/其他骨骼健康問題：維生素D、鈣、鎂
老年性黃斑變性：抗氧化維生素、鋅、銅
2.3 長期使用藥物人群
質子泵抑制劑（治療消化性潰瘍）：維生素B12、鈣、鎂
二甲雙胍（治療2型糖尿病）：維生素B12
所以，不管是美容養顏，還是美體健身，應當以多樣化飲食為首選。如果處在孕產期、中老年或傷病期，請遵醫囑，而不宜長期服用。
參考文獻：
Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements. Ann Intern Med . 2013 Dec 17;159(12):850-1.
Vitamin and Mineral Supplements: What Clinicians Need to Know. JAMA. February 5， 2018.
食育王喜平
最好不要長期食用任何人工食品，保健品，藥品。
所有的保健品，藥品都是從天然植物動物身上提取出來的，但是純天然的無法獲取專利，沒有專利就無法得到更多的利潤，所以為了獲取專利，各種藥品就出來了，同時也帶來各種副作用。
比如維生素c，適當吃有一些美白的效果，但長期服用會導致結石。第二個害處是可能停用後會造成ＶＣ缺乏症。機體無法從食物中攝取ＶＣ。
維生素E也不能長期吃，因為它很難排出體外，吃多會中毒。
很多朋友都反映，服用各種維生素短期會有一些效果，但時間長了都會出現各種莫名其妙的症狀，停用這些維生素後症狀就消失了。
所以，對各種保健品一定要慎重，想補充營養的話，儘量多吃蔬菜水果，例如各種果汁，美容效果比保健品好，又安全。
潛意識減肥
葡萄籽對於我和我媽來講確實很有用，我媽有過敏性老鼻炎，大概從40歲開始每年一入秋就完蛋了，鼻涕一把淚一把…此處省略200字，反正就是各種慘。吃藥打針…，也不會立刻好，一般會到下雪。我呢因為生活不規律造成免疫力不好，也有鼻炎現象不過沒那麼嚴重。我去年開始吃葡萄籽，本來目的是想白點老得慢點，沒想到秋天鼻炎沒犯。我就推薦我媽吃，我媽是那種比較排斥保健品的人，一直就沒吃。今年我讓我媽從7月份開始吃，這樣提前一個月（8月份犯鼻炎）吃葡萄籽，我說就試這一次，肯定能減輕你的鼻炎。結果實驗證明，往年我媽從立秋日必犯的鼻炎一直到昨天8月28日才開始難受，買了鼻炎藥吃。那症狀和往年比也是不知道好了多少呢。所以別的VC、VE、膠原蛋白我不敢說有什麼用，但是葡萄籽我是強烈推薦的。尤其是有過敏性鼻炎的人。
今天才發現在哪裡看評論————尷尬分界線
葡萄籽吃的是澳洲的那個siwess （大概是這麼拼的吧）手動捂臉。
caiyuangungun518
告訴我的親身經歷，本人在一段時間服用這些，葡萄籽膠囊，維生素E幾種配好的，還有膠原蛋白粉。大概吃了5個月，每個月吃這些費用大概1000元，皮膚變得白白嫩嫩的。當然還用他們家的護膚品時間軸1320元一套。那年不知道是什麼原因，我的子宮查出了有子宮肌腺，再後來我就停了這些，過幾個月去複查子宮竟然一點事都沒有。我不知道是醫生誤診還是因為吃了那些東西。
晨絮絮
維生素是人體必須的生理活性物質，維生素C有抗氧化，促進膠原蛋白形成，預防壞血病，促進鐵吸收預防貧血等多種生理功能，而維生素E也具有清除自由基，保護心血管，調節卵巢功能，促進精子卵子結合等諸多功效。但是，今天想和大家強調的是：任何好東西，對於人體的補充來講，都一定要適量，補多了反而會適得其反。
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過量補充維生素C的壞處
維生素C是一種水溶性的維生素，在人體內無法自身合成，一般需要外源性的補充，在日常生活中，有很多富含維生素C的蔬菜水果，如檸檬、櫻桃、獼猴桃、橙子、青棗等水果，西蘭花、甘藍、青椒等蔬菜，都是富含維C的食材，在日常生活中可適量多吃，易補充維C，需要注意的是，由於維生素C的抗氧化作用，其自身也是很容易被流失和氧化的，因此，一定要吃新鮮的水果蔬菜，才會更加有效的補充維生素C。
人體一天所需要的維生素C是多少呢？根據中國居民膳食營養指南指出，成年人每日攝入100mg的維生素C，老年人攝入130mg的維生素C就足夠了，這個量是多少呢？拿獼猴桃為例吧，一箇中等大小的獼猴桃大約含維生素C是62mg，因此，每天吃一個獼猴桃，加上其他食物中的維C來源，一般就足夠身體的維C需求了。
對於維生素C的過量補充，一般情況下，因為維生素C是水溶性的維C，更易於隨著尿液排出體外，但實際上維生素C在體內的半衰期（即血液中的濃度減半所需的時間）是16天，過量補充後，需要長時間才可以排出體外。根據文獻報道，通常情況下，每天攝入維生素C的量不超過1000mg，對人體通常不會產生太大的危害，但如果長期過量攝入維生素C，會引起尿路結石、腎結石、心腦血管問題等多種身體問題的出現。
因此，建議各位愛美的女士，維C能養顏，也能抗衰老，但是請注意，補充需適量。
過量補充維E的壞處
相對於維生素C，過量補充維生素E的危害更大！為什麼，因為維生素E是一種脂溶性的維生素，這種維生素相對於水溶性維生素更難以清除出體外。人體每天需要多少維E呢？根據膳食營養指南，成年人每天僅需攝入14mg的維生素E就足以滿足人體的需要了，而指南推薦的最大日攝入量為30mg。
通常，很多保健品裡面標註的維E含量用UI標示，UI和mg之間什麼關係呢？不同的維生素，其換算關係不同，1UI的維生素E，相當於0.688mg，也就是說，30mg的最大補充量相當於43UI的維生素E，而我們的保健品呢，很多都標註含有300甚至400UI的維生素E，這個量如果屬實，是大大超出人體日常所需量的。過量補充維E對人體危害很大，研究發現，每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、噁心、視力模糊以及月經過多或閉經等情況的出現。在臨床上和現實生活中，也有很多女性發現吃維E或葡萄籽類的保健品，出現月經不調情況的出現。究其根本原因，就是由於過量補充維E導致的。
實際上，日常生活中，蛋黃、植物油、乾果、深海魚中都含有豐富的維E，而很多蔬菜水果中中，如西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、芒果、牛油果等，也都含有適量的維生素E，適量的注意補充，是完全可以補充身體所需的。
最後總結一下，對於維C，因其水溶性易流失的特性，如日常膳食攝入不足的，可適量補充，而對於維生素E，不推薦服用保健品進行補充，如果一定要補充，也請看清標示量，一定要注意不要過量。
李藥師談健康
本人親身體驗。膠原蛋白，葡萄籽，維生素e.c這幾樣，連著吃，半個月後，就有明顯的變化了。一個多月後，白白的。三個月後。皮膚也是很細膩了。那會每個月都要花不少錢。主要也是沒堅持。
喬bao
我自己親身經歷. 我吃維生素E和Q10有三個半月了 當時吃的時候是聽別人說 這兩種一起吃可以改善卵巢功能. 我吃了之後 卵巢功能改沒改變 我不知道。但是皮膚非常明顯的細膩和白了很多.
星願168343450
之前就吃葡萄籽，沒堅持下來，今年過完年開始吃葡萄籽膠囊，膠原蛋白片，蔓越莓膠囊，效果是有的，比如蔓越莓是保養婦科方面的，現在婦科方面很好，皮膚狀態也不錯！不過這些保健品要在信得過的地方購買！
TONGSHUAI527
從25歲開始感覺在加速衰老，用普通護膚品感覺已經不足夠了。現在都每天堅持吃葡萄籽和堅持護膚，如果不是同事說最近皮膚變好了我都不知道有變化了。
