週末閒暇時來做做戶外運動，
舒緩壓力放鬆心情鍛鍊身體吧！
南樓山
南樓山是吉林市第一高山，屬長白山系張廣才嶺山脈，以奇石、怪樹、雲海、瀑布（冬季冰瀑）而聞名。
這裡景色秀麗，山清水秀，有群龜戲水、人面石、鳳尾瀑、龍騰溪、天書一頁等自然景觀
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地址：樺甸市常山鎮，距離吉林市50多公里
交通指南：吉林火車站前公路客運站每天有往返班車
摩天嶺
摩天嶺是一座U形的山脈，沿著U形山樑可以遠眺松花湖和四周的山峰。
湖光山色，湖水寬闊煙波浩渺。逶迤起伏的山巒，山巒疊嶂，山勢巍峨雄偉。
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地址：吉林省吉林市豐滿區旺起鎮摩天村南
交通指南：從吉林火車站前乘專線車，30-40分鐘即到。
老爺嶺
春天來臨，主峰頂高山草地中的黃花草坪，開滿蒲公英，金黃一片，茸茸一層，猶如鋪上了金色的地毯。風吹過，漫天飛絮，宛如一道銀色的風景線。
沿景區中蜿蜒小徑而上，有千層崖、神龜望海、五指峰、奇石林等景觀，被自然的神奇之筆點撥得惟妙惟肖。
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地址：蛟河市以西9公里處
交通指南：從吉林市出發可以走繞城高速，轉琿烏高速到蛟河，然後再走去老爺嶺風景區的道路。
朱雀山
森林枝繁葉茂，蒼鬱如海，蔚為壯觀。與清靈的松花湖、美麗的松花江融為一體，構成了一幅奇山秀水的瑰麗畫卷。
站在朱雀山巔，林海松濤，湖光山色，松江九曲，江城美景一覽無餘。
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地址：吉林省吉林市豐滿區孟家溝
交通指南：朱雀山下西側有吉林至豐滿松花湖東線公路，坐33路公共汽車的專線小公共汽車都可到達
拉法山
拉法山的主峰雲罩峰，茫茫雲海盡收眼底，座座山峰歷歷在目。碧波盪漾的松花湖，雲霧迷濛、漁帆點點。村莊、農田、小路、水庫相互點綴，充滿詩情畫意。
他的峰險，石秀，洞奇，林幽會讓你拍手叫絕，讚歎大自然的神功造化，難怪每位遊人都會對此流連忘返。
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地址：拉法山森林公園距吉林市100公里
交通指南：在高鐵站乘坐1路或2路公交車，蛟河市至各個景區的專線車，乘坐蛟河至吉林公共汽車到解放路口下車即到。
龍潭山
龍潭山山勢俊美，林木茂盛。在東南北面與峰巒疊嶂的長白山山脈相依，西面山下有浩蕩的松花江相繞。
遠眺，山有蛟龍探入之勢；俯視，江有蛟龍出海之態。山水交映，風光旖旎......
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地址：吉林市龍潭區龍山路2號。
交通指南：乘坐12路(吉林站西廣場-青林街)在吉林站西廣場上車，在龍潭山遺址公園下車
肇大雞山
山勢宏偉、林木蔥蘢、曲徑通幽、泉瀑秀美的肇大雞山，是吉林地區第二高峰。山腳下是水山相連、碧波盪漾的新隆湖。
山體以花崗岩、沉積岩、玄武岩為主,奇峰險秀、峭壁林立,山頂的人面石,山中的通幽石,分佈自然和諧。
Tips
地址：樺甸市西北45公里處，距吉林市50公里
交通指南：五樺線一級公路貫穿景區並連接吉長高速公路，2小時車程可達長春，1.5小時車程可達龍嘉國際機場，1小時可達吉林市
鳳凰山
山勢巍峨險峻，蘊泰山之高，加黑龍潭、月牙泡碧水映襯，又具梁山雄姿，造就了獨特的自然景觀。
鳳凰山是東北歷史名山，也是附近的群山之首，山勢巍峨險峻，是最早的道教聖地。
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地址：舒蘭市西南溪河鎮南四公里處
交通指南：從吉林到舒蘭可以乘坐客車，票價20，6：00到17：00每十分鐘一次，一個半小時車程。到舒蘭後在客運站坐舒蘭到溪河的客車，票價5左右，車程30分鐘。
北山
吉林北山原名九龍山，被稱為“龍興之地”，清代康熙、乾隆兩位皇帝都成到此登山攬勝，而“九龍文化”的傳說，則為這方“風水寶地”增添了更多神秘色彩。
吉林北山風景區距今已有300餘年的歷史。素有“千年寺廟甲東北，北山廟會盛千山”的美譽。是關東著名寺廟園林風景之一。
Tips
地址：吉林省吉林市船營區
交通指南：在吉林火車站、長途客運站可乘公交車1路、101路水門洞站下車，7路、107路北山站下車。
登山安全注意事項
1.做好熱身準備。登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，儘量使全身肌肉放鬆
2.要走不要跳。三步並作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。
3.要勻不要急。勻速行走最省體力，而且有利於保持良好的心態。
4.走階不走坡。上下山時儘量走臺階，少走山面斜坡。
5.走硬不走軟。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、溼地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。
6.別總往高處看。登山之初，向上看可導致疲勞感，最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。
7.快去慢返。出遊的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。
8.出發前應先作健康檢查，尤其是平日很少運動的中老年人，更需認真檢查。作個健康檢查，你需要良好心血管系統和全面健康的身體。
9.迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援，以減少體力的消耗。
10.登山期間，可多作休息，但休息的時間不宜過長，以免著涼。
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