骨質疏鬆大家應該都聽說過這個詞語吧，因為許多老人和小孩都會有骨質疏鬆的情況出現，特別是一些老人家，經常會買一些骨質疏鬆的鈣片回來吃。其實骨質疏鬆對人體的危害也是有的，不過危害並不是很大，但是大家應該將這些危害的杜絕，儘量不要讓自己有骨質疏鬆的情況出現，畢竟出現之後對身體還是有一定危害的。
應該如何預防骨質疏鬆？
骨質疏鬆其實也就是自己體內骨頭裡面的一些鈣含量太低了，而導致自己的骨頭很容易就變得脆弱，如果這個時候沒有得到一定的治療的話，很有可能會出現手腳骨折的情況。預防骨質疏鬆最應該先做的就應該是補鈣了，身體裡面缺鈣就會導致骨質疏鬆，為了預防骨質疏鬆，人們就應該多吃一些含鈣含量高的食物。
上面說過小孩跟老人最容易有骨質疏鬆的情況，其實這也是因為小孩子都在長身體，所以身體裡面的鈣不足，而老人家是因為年紀太大了，體內的鈣含量會慢慢的流失掉，所以這兩個年齡階層的人都應該多補鈣，這樣才能預防骨質疏鬆。其餘年齡階層的有骨質疏鬆的情況比較小。
在這兩個年齡階段的時候可以多買一些骨頭回來熬湯喝骨，骨頭裡面的鈣含量是很高的鈣，熬湯的時候可以讓骨頭裡面的鈣含量釋放一部分，再加上骨頭本身的鈣，可以起到很好的補鈣作用。平常的時候還要多吃一些蔬菜水果，蔬菜水果裡面富含了許多維生素，多吃些蔬菜水果也可以幫助身體消化一些鈣含量，讓自己體內的鈣含量更好的消化和吸收。
同時，豆類食物裡面的鈣含量也是很多的，比如說豆腐、豆腐腦，這些都鈣含量都很高，大家也可以多選擇這類食物食用，樣也可以補充到身體裡面，讓自己預防骨質疏鬆的情況。
預防骨質疏鬆需要注意的也是很多的，比如說平時的時候可以多吃營養豐富的食物，像水果蔬菜這種就可以多吃，多吃這類食物可以除了補充身體需要的維生素之外，對預防骨質疏鬆也是很好的。因為在預防骨質疏鬆時也需要把自己身體給調養好，這樣效果才能更好。另外還需要保證充足的睡眠時間，儘量不要熬夜，早睡早起。
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