失明、截肢、肾衰竭、心脑血管病变……这些可怕的疾病，都是糖尿病可能引发的并发症，大约有100多种。
糖尿病对人身体的伤害是整体性的。
我国一项对新确诊糖尿病患者的随访研究显示，23年间，随访对象中半数糖尿病患者已经死亡，其中约一半死于心血管疾病。说明，糖尿病人群如果不好好控制血糖的话，可能比血糖正常者早逝10年。
国际糖尿病联盟（IDF）2016年初发布的报告显示，中国糖尿病患者已达1.096亿，约占全球糖尿病患者的26.4%。
更令人担心的是，我国有46.5%的人处于已有症状，但是未重视，出现了其他器官的症状之后，才去就医。
糖尿病暂时无药可治，但是可以预防。
了解糖尿病的成因、知道糖尿病的早期症状，在饮食、生活习惯上注意，就能远离糖尿病的困扰，即使已患病，也无需过分担心，控制好血糖，就能和健康人一样享受生活乐趣。
血糖是诊断糖尿病的惟一标准。
有明显“三多一少，即吃得多、喝得多、尿得多，体重减少”者，只要一次异常血糖值即可诊断。无症状者诊断糖尿病需要两次异常血糖值。可疑者需做75g葡萄糖耐量试验。
为什么会得糖尿病呢？
其实是因为：摄入的葡萄糖过多，继而进入血液的糖也过量，胰腺分泌的胰岛素处理不完，这些血糖就被留在血液里，形成高血糖。
长此以往，胰腺受不了这么大的工作量，会分泌紊乱，最后直接罢工。
这些多出来的血糖要么随着尿液排出，要么就会在身体里四处乱窜，身体器官所需要的能量无法正常供应，进而出现器官衰竭。
这时候，各种各样的并发症就来了，比如：心脏病、脑中风、高血压、失明、肾病、神经系统疾病等等。
所以预防就显得十分重要了。
分为消瘦和肥胖两种情况。
1型糖尿病发病前常为消瘦。没少吃、也没故意减肥，体重突然减少4.5公斤以上就要小心了。
2型糖尿病发病前常是先肥胖 ，若得不到及时吃药控制，体重又会开始下降。
因为，当你患了糖尿病、血糖升高，细胞工作就得不到葡萄糖，身体就会把肌肉分解掉，支持器官正常工作。
视线模糊或飞蚊症是糖尿病常见症状，也是2型糖尿病的早期警讯。
尤其是当这个症状伴随其他几条一起出现，建议去医院检查一下为好。
最近活动量和平时也没有不同，胃口却越来越大，总是想吃，这也是另一个常见糖尿病征兆。胰岛素运作不太顺畅时，胰腺会释放出更多的胰岛素，会刺激头脑，进而感到飢饿。
如果此时吃的很多，胃口却越来越大，体重反而还降了，就要更加警惕。
高血糖会影响血流，在需要愈合区域血流缺乏的话，就会愈合缓慢。
还是因为身体所需的葡萄糖没有及时送到，身体没有能量，会觉得比平时更累。
偶尔出现可能是血液循环不良，不用在意。但这种感觉从脚部往上扩散，且总是发生，就可能是糖尿病造成的神经损伤，会出现的症状。
如果之前夜里偶尔才会起床尿尿，但现在一个晚上就要上3次，就要小心了。糖尿病会造成血糖升高，身体会想要制造更多尿液把糖分排掉，就会比平时排尿次数多。
有了频尿症状，你也会越来越口渴。
除了皮肤痒，其他像是脖子或腋下皮肤颜色变深。
念珠菌靠葡萄糖生存，所以葡萄糖很多的话，就会在温暖、潮湿的皮肤上造成感染情形。最常出现于生殖器，也偶尔在胸部底下或手指、脚趾之间出现。
几乎每个医生在给糖尿病患者说，除了药物控制之外，更重要的还是饮食和生活习惯要注意，而且如果很早之前就能注意到这些问题，有极大概率不会患糖尿病*。
（*：排除遗传因素来说）
下面这9条生活建议，按着做，就能极大概率的躲开糖尿病的威胁。
跑步、打球、踢毽子、快步走等等运动方式都可，只要有运动量、能促进身体代谢，就可以。
芬兰一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险会显著降低。
能走路就走路；坐太久了就起来活动。英国莱切斯特大学研究发现，即使是定期运动，长时间坐着也不好。
每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
哈佛大学研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。
因为，大部分餐馆油盐含量高，摄入油盐较多，高血压、胃癌、心血管等疾病也更容易找上门。
在家吃饭，油盐可以自己掌控，注意食材新鲜，合理搭配，有肉有蛋，有豆有菜，再配些杂粮，健康每一天。
一般主食的比例是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。遇到聚会等，偶尔一顿吃多点也没关系，运动上稍微增加一点即可。
还有，多吃全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌也很有帮助。
每周吃咸肉、熏肉和火腿肠等等加工肉制品超过5次的人，与每周进食这类食物次数少于或等于1次的人比起来，患上糖尿病的可能性增加了43%。
红肉中含有的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂，是诱发糖尿病的罪魁祸首。
如果实在无法割舍加工肉制品的美味，可以少吃一点，减少频率。
戒糖，如糖果、巧克力、甜点等，可以选择天然的水果来补充糖分。
脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，要格外当心。
一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都属于健康范围。当比值大于1时，患糖尿病的风险会明显增大。
英国布里斯托大学和卡塔尔的研究专家发现，睡眠不足会增加患肥胖和2型糖尿病的风险。
糖尿病是一种目前无法治愈的慢性病，儿童和成年人都很容易患，在日常生活中大家千万要注意，选择健康合理的饮食和生活，让讨厌的疾病远离自己和家人。
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