生活中不良的生活习惯特别是饮食过于油腻会导致血管内皮受损坏，而血管一旦受损很难修复。如果我们平时做菜的时候放油太多，总是喜欢吃动物的内脏，大鱼大肉百吃不厌，又懒于运动都会导致体内废物堆积过度，血液粘稠度升高，血胆固醇升高，血脂就不正常了。对于高血脂，今天跟大家推荐一些天然的降血脂食材。
燕麦
燕麦什锦果粒
中医认为燕麦性味甘、温，可以补益脾胃、止血去虚汗，认可它的药用价值。而且目前在美国和欧洲许多国家，都特别推崇燕麦中的β葡聚糖，既可以降低血液中坏胆固醇含量，同时还不会影响到好胆固醇的水平，是高血脂人群特别理想的食物。
大家可以用燕麦片、黑芝麻粉、苹果、香蕉、橄榄油来制作燕麦什锦果粒，既美味又养生，苹果和香蕉也可以换成其他水果，但不能煮太久。此粥适合作为早餐食用，营养丰富而且有利于降低胆固醇，养护心血管。
山楂
山楂
山楂的开胃功效大家都知道，但它不仅可以消食健胃，还可以活血化。这种活血化的作用，还可以清理血管内瘀滞的废物，从而达到通畅血管的作用。而现代医学已经证实，山楂提取物，能够降低患有动脉粥样硬化的兔子血液中的胆固醇和脂质，提高卵磷脂的比例。所以，山楂降血脂的功效是有目共睹的。
但是需要注意，中医认为山楂只消不补，所以吃山楂应有所节制，脾胃虚弱者更是不宜多吃。
苦瓜
凉拌苦瓜
中医认为，苦瓜性味苦寒，基本上，凡是没有脾胃虚寒症状的高血脂患者，我都会建议他们适当吃些苦瓜，既可以凉拌、炒菜、炖煮，还可以把新鲜的苦瓜晒干，研成粉末，每次取5～10克，温开水冲服代茶饮。有不少患者反馈，坚持一段时间以后，血脂慢慢变得稳定起来，波动越来越小。
猕猴桃
猕猴桃汁
在中医看来，猕猴桃性味甘酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的功效，可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病，奇异果中丰富的精氨酸，还可以阻止血栓的形成，对预防心血管疾病大有好处；它所含的天然糖醇类物质肌醇，还可以调节糖代谢，对糖尿病患者也颇有益处。作为一种营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，奇异果不仅仅是一座医药宝库，对于打算减肥的人来说，也是一种非常适宜的果品。
同时提醒大家，无论有没有高血脂的朋友一定要尽量避免抽烟。烟草中的尼古丁、焦油和一氧化碳，它们会可以使冠状动脉中的血流减慢，血流量减少，组织供氧不足，血液的黏稠度增加，影响血脂代谢，升高血脂和血压，促进动脉的粥样硬化形成，加重心肌缺血的发生，引发更严重的冠心病等症。
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