有否想過用心理學方面來理解與運用到健身塑形上呢？很多人容易在健身塑形的初始階段就放棄是為什麼？
人人都想擁有健康的身體、出色的體能和傲人的身材，可真正付出汗水和努力的人少之又少。有很多人在睡前都發狠說：從明天開始要健身要運動、每週幾次健身房、控制飲食不喝酒……可明天一直是明天，實際行動從來沒有開始過，有的人辦了張三年的健身房年卡可能也就是去洗了兩次澡後就不知道丟哪了！
現在流行的徒手健身其實不用到健身房也能讓你練出一身好身材的，徒手健身就是利用自身的體重來進行自我練習的方法。你不用再找藉口了，像什麼沒時間、沒場地、沒器械等等，徒手健身只要你還能動就可以開練。
今天給大家分享一組超強的徒手俯臥撐練習，讓你隨時可以練起來，只要你堅持，方形大胸肌不是夢！
（做動作前一定要做好熱身運動，以防運動損傷）
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本套組合由11個動作組成，每個動作做11~15個，組間休息20~30秒
徒手健身有很多變化與動作，但前提是一定要有信心與目標，要嚴格的自律，堅持每天都要練習直至養成習慣。
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