抗衰老食品其实味道也不错， 不像大家想象的那么乏味！ 它们有助于减轻炎症和体内的糖化过程。
下次你在购物时， 一定要把这些有助于抗炎、 养颜的食物列入你的购物清单， 尽最大努力抵制货架上加工食品和含糖饮料的诱惑（当然， 偶尔吃一次巧克力蛋糕我们也不反对）。
NO.1
绿茶和红茶。
NO.2
深色莓果， 如蓝莓、 黑刺莓、 覆盆子。
NO.3
深色蔬菜， 特别是绿叶菜和红卷心菜等十字花科蔬菜。
NO.4
红椒、 绿椒、 黄椒、 橙色灯笼椒及所有辣味椒。
NO.5
鲑鱼和其他富含脂肪的深海鱼（含有丰富的 ω-3 脂肪酸； 野生的胜过养殖的）。
NO.6
核桃， 大多数坚果都营养丰富， 优选没有加工过的， 因为加工过程会降低坚果的营养价值。
NO.7
葡萄籽油、 胡桃油、 米麸油和菜籽油。
NO.8
粗粮不仅能补充维他命和抗氧化剂， 而且能增加对纤维素的摄入， 可以减轻炎症反应。
NO.9
罗勒、 豆蔻、 茴香、 咖喱、 大蒜、 生姜、 牛至、 罗望子、姜黄等调味料，不过要尽快用完， 因为这些调味料容易变质， 从而失去营养价值。
NO.10
亚麻籽、 葵花籽和南瓜籽。
NO.11
咖啡， 不过大多数人应该适量， 尤其是对高血压或其他有健康问题的人。去问问医生， 多少量的咖啡最适合自己。
抗炎饮食是对你保健和美容的一大贡献。 经常吃这些食物有助于生成更健康的皮肤细胞， 减少皮肤干燥， 减轻痘痘的症状， 改善皱纹， 让你的皮肤光彩照人， 让你看起来更年轻。 饮食得当， 再加上健康合理的护肤程序，你一定能获得最完美的皮肤！
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