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很多人對陰瑜伽的印象就是拉伸，好多初學者上過陰瑜伽的當，以為陰瑜伽不用力比較簡單，但是對於身體僵硬的人，上陰瑜伽1分鐘就像1天那麼長。真的不是誇張！
身體的那個痠痛甚至麻痺的感覺，練過的人都知道。
通則不痛，通則不痛。痛得時候要注意啦，要多拉伸那塊地方，痛是經絡堵塞的反映。同時，練得時候因為疼痛會引起煩躁的負面情緒，這時候要專注呼吸，完全臣服。
今天推薦的一套陰瑜伽
主要針對胸腔的打開
冥想（5分鐘）
01
選擇舒適的坐姿，需要的話坐在毛毯上。
閉上眼睛連接呼吸，意識到呼吸如何在體內流動，不要去幹擾它。
然後把意識帶到心臟的位置，去感受這個空間，它是打開的還是緊閉的？
用你的呼吸擴張這個空間，看你是否能感受到心臟的跳動。
仰臥束角式（5分鐘）
02
用瑜伽磚支撐頭部和中背部。
腳掌相觸，膝蓋往兩側打開。
這個體式很好地打開上半身和髖部。
閉上眼睛，呼吸帶到胸腔、腹部、骨盆和心的後側。
貓式/牛式伸展（2分鐘）
03
這個體式是過渡體式，連接前後兩個陰瑜伽體式，後面的體式之間都可以做這個體式。
吸氣時尾骨向上、腹部下沉、胸腔向上，呼氣時卷尾骨、收肚臍、低頭弓背。
緩慢地重複幾次，給脊柱熱身。
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