久坐不動的生活方式對健康的負面影響是眾所周知的，但年輕的專業人士並不是唯一受影響的人。新的研究調查了低體力活動對老年婦女生物學年齡的影響。
新的研究表明，久坐不動的生活方式加速了老年人的生物老化。隨著年齡的增長，我們的細胞也在變老。事實上，我們可以有把握地說，細胞衰老 正在老化，因為細胞構成了我們體內的每一個器官。然而，我們的細胞死亡的速度因人而異。
生活方式因素 - 如飲酒，吸菸，運動或壓力- 可以極大地影響細胞衰老的進展。
我們的細胞通常會對身體內外的刺激產生反應，並使用各種生物途徑進行反應。遺傳調控就是這樣一種途徑。
除其他外，我們的細胞含有端粒，端粒是位於染色體末端的DNA的重複部分。端粒保護染色體免於惡化，這已經被比作鞋帶的尖端保護它們免於磨損的方式。
端粒長度已被相關的與衰老和疾病。隨著年齡的增長，端粒變得越來越短，直到細胞死亡或轉化為致癌細胞。短端粒與癌症，心臟病和糖尿病有關。
加州大學聖地亞哥分校（UCSD）的研究人員 - 加州大學聖地亞哥分校醫學院家庭醫學和公共衛生系的Aladdin Shadyab博士領導 - 研究了久坐不動的生活方式對細胞“年齡”的影響。老年婦女。
該研究結果發表在“美國流行病學雜誌”上。
評估端粒，運動和生物學年齡之間的聯繫
研究人員評估了來自女性健康倡議的1,481名白人或非洲裔美國老年婦女的白細胞端粒長度（LTL）和久坐時間之間的關係 - 這是一項2012 - 2013年的橫斷面縱向研究，其中研究了這些因素。確定絕經後婦女的慢性病。
這些女性平均年齡為79歲。
使用自我報告和加速度計評估久坐時間。參與者填寫調查問卷，並通過他們在右臀部連續7天佩戴的加速度計跟蹤他們的動作。
Shadyab和團隊使用多元線性迴歸模型檢查了LTL與久坐時間之間的關係。他們還調查了這些協會是否因參與者每天參加的中度到劇烈強度的身體活動而變化。
科學家調整了生活方式和健康相關因素等變量的結果，以及人口統計學和體重指數（BMI）。
久坐不動的女性在生理上年齡超過8歲
每天運動時間不超過40分鐘，久坐不超過10小時的女性，其生理上“老”的細胞比久坐不動且運動量較大的女性要長。
具體而言，低體力活動似乎是運動者與未運動者之間8年生理年齡差距的原因。
“我們的研究發現，久坐不動的生活方式使細胞老化得更快。實際年齡並不總是與生物學年齡相匹配，”Shadyab說。
根據Shadyab的說法，這是一項研究首次調查久坐時間，運動和端粒之間的聯繫。他還強調了生活方式選擇對端粒長度和衰老的重要性。
“我們發現，如果每天至少鍛鍊30分鐘，那麼坐得更久的女性的端粒長度就會縮短，這是全國推薦的指南。關於鍛鍊益處的討論應該從我們年輕時開始，身體活動應該繼續隨著年齡的增長，即使在80歲時，我們日常生活的一部分。“
Aladdin Shadyab，博士
作者還建議，未來的研究應該檢查心肺健康是否會改變久坐時間與LTL之間的關係，以及運動如何影響年輕人的端粒長度。
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