Acway
健身的人吃雞蛋主要的目的是為了補充蛋白質，鍛鍊者每天需要多少克蛋白質是由體重、鍛鍊強度等因素決定的。
比如以增肌為目的鍛鍊者，每天每公斤體重需要1.5-2克蛋白質，超過40歲則需要1.5-2.5克蛋白質，同時還需要足夠的碳水。
動植物蛋白質按照4:1的比例搭配吃，也可以增加動物蛋白質攝入量，最高可以佔90-95%。除了肉類，食物中最容易吸收的蛋白質來源就是雞蛋和牛奶。
雞蛋的蛋白質含量大約是14%。
比如體重60公斤的人，每天需要90-120克蛋白質，其中72-96克動物蛋白質，如果其中50-70克從肉類食物中獲得，剩下的20-26克蛋白質可以從雞蛋和牛奶中獲得。折算大約143-186克雞蛋。一個大一點的雞蛋按照50克計算，大約3-4個雞蛋，如果喝牛奶，一袋200毫升的牛奶大約含6-7.2克蛋白質。以上數據都是簡單估算，具體計算時需要大家瞭解各種食物的蛋白質含量和熱量，計算起來稍微有點麻煩。
如果每天不能吃那麼多肉和豆製品，則需要增加吃雞蛋的數量，這個量並沒有嚴格規定，吃多少完全看個人。煮雞蛋是最好的吃法，但是吃多了容易噁心，煎雞蛋必須少油少鹽。滷雞蛋煮的時間太長，會破壞蛋白質。
另外每天吃兩個全蛋是很有必要的，再多就得考慮膽固醇攝入量是否過多，蛋黃中含有很多膽固醇，低密度膽固醇會影響心腦血管健康，高密度膽固醇有利於心腦血管健康，我沒查到蛋黃中高、低密度膽固醇的具體含量，但是蛋黃吃多了，膽固醇必然偏高，這是肯定的。
所以每天吃什麼，吃多少，最好根據自身情況決定。
行遠健身
這個問題要根據你自己的訓練方式和訓練強度決定
並不會有千篇一律的統一答案
下邊對雞蛋的營養構成，和健身人群的日常所需簡單描述一下
健身人群吃雞蛋，主要就是為了補充蛋白質
一個重量為50克的雞蛋，裡邊含有：
6到7克的蛋白質
5到6克的脂肪
還有微量的鈣，磷，鐵，以及維生素A，維生素D等等微量元素。
這些都是健身的人所必須補充的營養成分
值得注意的是
雞蛋中的蛋白質和人體所需的構成比較接近，所以吸收率極高，達到98%之多
再加上雞蛋相對便宜，而且汙染在食物中屬於比較少的
所以健身人群食用的比較頻繁。
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那麼，健身人群每個訓練日需要補充多少蛋白質呢？
對於非專業的健身愛好者，每天補充的蛋白質應該跟自己的體重掛鉤
通常在一個訓練日，每公斤體重補充1.2到2克蛋白質，都是合理的範疇內
當然，職業健美運動員會補充的更多，對於普通人群沒有必要，蛋白質過多會造成代謝壓力變大，有損無益。
同時，有氧減肥人群補充的蛋白質，要相對於力量訓練者略少一些
因為蛋白質補充過多，額外的熱量也會轉變為脂肪
再有一點：
即便是健身人群，也不建議只依靠雞蛋作為蛋白質來源
我們平時的飲食中，哪怕主食裡邊都含有一定的蛋白質
而來自肉類，牛奶等等食材的蛋白質同樣是優質而健康的
只吃雞蛋，吃久會噁心的
希望有幫到你
虎山行不行
雞蛋是營養豐富的食物，並且還富含非常優質的蛋白質、卵磷脂、膽固醇和各種維生素等，可以增強肌肉的健康力，健身時候可以增加到每日5個為好。因為一個雞蛋大約50克左右，裡面的蛋白質約有7克，脂肪7克， 80千卡左右熱量。雞蛋的氨基酸符合健身人體的需要。
糧小白
吃4個吧。
之前認識的一個朋友每天早上都是這樣的，下午健身，晚上教練。
稀裡糊塗66686
根據自己體重判斷，比如70公斤需要70克蛋白質，到105克，一個雞蛋大約7克，沒什麼硬性要求，你可以補充牛肉，雞胸肉來補充蛋白。
珂豪KH
雞蛋每天兩個合適，吃多對身體不好。
時代vip影視
不要吃全蛋，蛋白隨便吃。
想著遠方的你絕美的笑容
一天無論幾次段練，一個雞蛋的營養足夠
18268419473
一個雞蛋含12g蛋白質，身體因人體重來計算！沒有具體數字！
