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產後肥胖首先是因為產前產後營養攝入沒有及時調整過來導致，簡單說就是，產後依舊運動比懷孕前少，卻因為要哺乳的原因攝入更多營養。其實大可不必。產婦正常的攝入均衡的營養只要不偏食，乳汁的多與少和個人體質有關，大吃大補的思想導致很多產婦產後肥胖。
一般產婦只要在產後恢復正常健康的飲食，體重都會很快恢復到產前孕前的狀態。不用刻意的去減肥，只要保持和孕前一樣的生活狀態就行。
過度運動也會影響乳汁分泌。
產後的肥胖，如果已經過了6個月還是沒恢復到孕前狀態。那就不能叫產後肥胖，就是這幾個月吃太多導致的真正肥胖。這種肥胖狀態停留的時間越長就成真正的肥胖。
脂肪細胞會適應肥大的狀態。皮膚也將張開，即使再減回去體重，也會出現皮膚鬆弛，參考男性大將軍肚減肥後。
所以產後就應該積極的調節飲食，把自己當做正常人來吃喝，只要保證營養全面均衡。不過量喝肉湯魚湯等高脂肪食物。多下床活動。不要久坐，基本體重都會恢復原有狀態。
如果超過6個月以上還吃很多不運動。那就在斷奶後開始積極運動減肥。也是合理飲食，不吃垃圾高熱量食物，搭配無氧+有氧運動。
我是浩子不胖，10個月減肥92斤，分享減肥經驗已經一年半。
浩子不胖
90後女孩共有的愛臭美，我也不例外，孕期怕胖，一直控制著飲食，前六個月還好，後期也不是我想控制就能控制的住的啊不吃也怕，索性放開了吃‼本來我頭疼兒子孕期胖了40來斤產後半年基本上就恢復了。 說一說生產過程吧！我懷孕天天就是吃，能躺著絕不坐著，家人讓我多走走，說是有助於順產，可我一溜達不超十分鐘絕對走不動，所以我的孕期，基本等於沒運動。
【宮口開八指】 預產期前一天下午三點半破水，宮口開的比較慢，而且本人比較敏感，一指以上就疼痛感明顯，經歷一夜陣痛清晨六點開二指半，進待產室，然後痛的實在太難受，就問可以無痛嗎，醫生有兩種無痛，一種是打針副作用跟刨宮產的麻藥一樣，但緩解疼痛比較明顯，另一種是導樂，對母子都沒影響，就是緩解疼痛感沒那麼強烈，我就選擇了導樂，上了之後其實感覺並沒有什麼卵用，疼痛依然持續而且加劇，然後就被醫生要求擺姿勢，讓胎兒胎位正準備順產，跟我一同就產房的八點內檢就十指全開了，我只有八指，最後她八點半就生了在我旁邊床可以清晰聽到孩子的哭聲。
【準備順產】 我就越來越急還痛，大便感強烈，九點左右醫生內檢九指半，說孩子抬頭不正，枕位，接下來又是各種痛苦的姿勢側躺站立在產床上撅屁股，這時候我還有信心自己可以順產，後來十點左右內檢就十指全開了，醫生說還是枕位，讓我疼了就一口氣拉屎一樣，這麼折騰兩個多小時，各種姿勢也擺了，寶寶還是枕位，期間醫生好幾次手進去幫轉頭位，都沒成功，每一次用力就會看到寶寶頭髮，但是就是差露頭那一下，我產道長，而且孩子頭髮太多在裡面澀不夠滑。
【順轉剖】 最後十二點三十多，主任來了，也是手伸進去說孩子枕位，然後說再給我四十分鐘讓我試產，不行就刨宮產，我就說給我側切吧，醫生說孩子都沒露頭沒辦法側切，這時候我就徹底死心了，我說給我刨宮產吧，我生不出來了，產程太長了，最後一絲希望破滅，我實在沒力氣了，刨宮產真的很快，12點52我的小寶寶出生了，之前那麼疼我一滴眼淚都流不出來，但是聽到他的哭聲我特別想哭，手術室醫生說控制好情緒，然後我忍住了。 
【順產條件】 如果說順產的痛是十級，那麼刨宮產術後的一些疼痛感對於我來說都不足二級。我只能說我不後悔，畢竟為了寶寶我努力過，但是媽媽真的沒條件讓你順產，最後希望所有孕媽媽都能順利順產，不要遭受兩次罪。畢竟大多數還是好生的，也建議一些孕媽可以提前檢查一下順產條件，我就是產道太長寶寶頭大。
出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，
沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了三個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
