不管是小學生，還是初中生，相信大家都有這樣一個經歷：上課總是會"打瞌睡"，老師在臺上講的有聲有色，而臺下的我們早已經哈欠連天。很多同學很是納悶，明明自己很努力，上課的時候眼睛就是"使不上勁"，掐自己都沒多大用，這到底是怎麼回事呢？今天，達人教育網小編就給大家找找原因，看看上課犯困的這個問題該怎麼解決，供大家參考，建議家長轉給自己的孩子看看哦～
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首先，我們得搞清楚，上課為什麼想睡覺？導致上課打瞌睡的原因有哪些？小編為大家總結了一下，無非就是以下這兩個因素：
1.主觀上在於自己的自身原因。可能是前一天晚上睡眠不佳，學習壓力大，睡眠時間少；也可能是跟同學們自身的身體素質有關，亞健康的身體狀態；當然早餐或午餐吃的過多過飽也有可能造成上課犯困。
2.客觀上就跟環境因素分不開了。教室空氣的不流通，噪音的頻率，老師講課聲音的語氣語速，光線的作用等等，都會給人的大腦造成習慣性休眠的假象，從而帶動身體犯困。
找到了原因，下面我們就要"對症下藥"，如何解決上課犯困的毛病，提高課上效率，我們提供兩種對策。
課上應急對策：1.掐人中：在中醫里人中是人體氣血重要的通道，電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。瞌睡的原因之一是上下氣血不流通導致大腦缺血，這時候掐人中穴能夠有效解困！
2.按摩太陽穴：瞌睡時眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什麼都不是問題！當然，如果覺得麻煩，也可以滴一兩滴風油精。
課下可以梳梳頭髮，頭乃諸陽之會，上面分佈著很多血管，梳頭這個簡單的動作能刺激全身的血液流動，讓人感覺神清氣爽。梳的時候從前髮際順到腦後，可以稍微用力一點，方便去除瞌睡！也可以伸伸懶腰，伸懶腰能夠促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁託舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕鬆很多，也不那麼瞌睡了。
另外，你也可以請要好的同學幫你按摩一下肩膀，瞌睡也有可能是伏案太久的緣故，不妨對肩膀進行一個徹底的按摩，不要怕痛。當然用手使勁捏拿肩膀各處，哪個地方感覺明顯就重點按摩。按摩完之後會感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！
當然，上課犯困的癥結，還需要我們從問題的根本處入手，永久性的解決這個問題，需要我們合理的安排作息時間。尤其是高中生們，進入高中以後，學習壓力驟增，挑燈夜讀的同學太多，課上課下"倒下一片"的更多，更要重視好效率，否則事半功倍，都是無用功！
1.保證11點半睡覺，5點起床。
有規律的作息可以讓身體適應一種模式，無論是在入睡、起床、需要集中注意力的時候，都能快速地進入狀態。可以的話，甚至可以進一步更加嚴格地劃分你醒著時候的時間，固定的時間做固定的事，出於同樣的道理。這樣的作息堅持時間越長，你休息得越好，醒的時候也更有精神。如果發現要進一步縮短睡眠時間的話，請儘量不要再推遲入睡時間了。
2.學會睡短覺，午休一定不能忘。
如果太困，可以在一兩個困極了課間幾秒入睡，十分鐘打鈴就醒。那種睡了短短十分鐘整個人煥然一新的感覺會讓你精神百倍地投入到新的學習中。另外，一定要安排時間午休，沒有精神，下午的學習全白費。
3.適當的鍛鍊也可以幫助提神。
有的同學睡得很少，但是面色紅潤，有多少作業、考試都能打雞血一樣完成的同學，都保持長期的鍛鍊，主要方式是籃球和長跑。勞逸結合這種事情，想必無需多言。
4.找到適合自己的學習節奏，不要盲目跟風。
別人說他一兩點才睡，不用管，先把自己想明白。跟風很累，而且你永遠也跟不住。人間正道是自知。正常來說，青少年每天應該保持8小時睡眠，即使在高中學習比較緊張的情況下，也不能少於6個小時，否則會嚴重影響第二天的狀態。
而且，學習時間的延長不一定帶來學習成績的提高，把白天的時間充分利用起來，提高學習效率，效果可比夜裡點燈熬油好得多。找到適合自己的方法最重要。
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