邓超在微博中曝光了自己的一组照片，照片中的他竟有了让人羡慕的锥子脸，他到底是如何做到的呢？这种减肥方法靠谱吗？会对健康有影响吗？
邓超15天减去10斤。并附上自己的心得：一天就吃两顿，杜绝晚饭，炒菜少油少盐，水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时。
每天只吃两顿都是生吃或者水煮，也不知道总摄入能量和营养素的量是多少。因为没有克重，也无从做出热量分析了。
这样也是两顿：这两顿加起来也就600大卡左右，还不到基础代谢，而且还要运动一小时消耗600大卡，那么每天的热量缺口有2000大卡以上了。属于极低热量摄入，大运动量消耗的，热量缺口越大，减肥掉体重的速度越快，肌肉就掉得越快，基础代谢也下降越快，人最宝贵得就是肌肉和基础代谢了，肌肉可以之后训练再增长，但是基础代谢却回不来了。明星基本在短期减肥都是靠少吃多运动，极端减肥，模式，毕竟为了拍戏上镜看着瘦一些，也是无奈的选择。
但短期减掉10斤，应该差不多是减了5斤肌肉、脂肪减了1斤，水和粪便减了4斤这个比例。
这样挨着饿运动不能持续一辈子，身体受不了，脂肪还没减到位呢，就会出现很多问题，比如免疫力低下容易生病，乏力，失眠健忘脱发，精神恍惚。
而且一旦恢复正常饮食后，身体就会大量储存能量，反弹回来的是体重，而不是基础代谢。这种低代谢水平，意味着你就算少吃一顿饭，还是会比以前胖。也就是说你吃正常的饭每天就算两顿，也会比人家吃三顿饭还要胖，这也就是很多人越减越肥的根本原因------摧毁了基础代谢，占人体消耗总能量70%的基础代谢变得越来越低。
我们摄入的所有饮食的能量有70%是维持生命的基础代谢，如果被摧毁了，就变成了喝凉水都胖的“易胖体质”了，不要轻易挨饿。普通人不建议尝试这种快速极端减肥方法。可不可能坚持下去。只有科学减肥，长期坚持下去，才能保持减肥成果，否则一恢复饮食就反弹。
科学健康减肥不仅仅是管住嘴，吃太少也不行，而是要聪明吃不多不少刚刚好，迈开腿也不是运动越多越好。
WHO关于健康减肥的三大标准:不厌食，不腹泻，不乏力。减肥速度不能快，快速减肥流逝的是肌肉和水分，每周不超过1公斤，每月1到3公斤，循序渐进，长期坚持。
请按照中国居民平衡膳食餐盘吃饭，一天三盘，总摄入1300到1500大卡，均衡搭配，在注册营养师建议下吃膳食补充剂，每天一小时运动即可，学会吃饭，养成运动习惯，减肥就是水到渠成，而且可以保持一辈子减肥成果。（图片来源于网络）
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