擁有良好的心理素質是成為一名優秀的散打運動員的必要條件之一。這直接影響著運動員的訓練水平以及賽場上的發揮。因此，關於心理素質的培養是教練與運動員日常最重要的訓練項目之一。
心理訓練可分為以下兩種：
1、一般心理訓練
一般心理訓練也稱長期心理訓練，即從運動員接受散打專項訓練開始直至運動生涯結束。由此可見，一般心理訓練是一個長期的心理教育過程，它對散打運動員的成才至關重要。
因此，必須貫穿在運動員的整個運動生涯全過程。在平時的訓練乃至日常生活的細節中，都應將心理訓練與身體訓練、技戰術訓練，有意識、有目的地結合起來，注重這方面的教育和培養。
訓練重點：
1、培養和提高運動員對專項運動的興趣、需要、動機、性格和氣質等個性特徵。
2、改善運動員的各種感知覺過程，形成和完善對該項運動具有重要意義的專門化感知覺能力。
3、培養和提高運動員的注意力品質，以便在競賽條件下形成各種迅速而準確的定向。
4、提高和完善運動員的思維、想象以及快速、準確、靈活的操作能力和運動表象能力。
5、發展和完善專項所需要的情緒、意志特徵，尤其是情緒的自我調控及果敢、頑強、鎮定的意志品質。
6、熟練掌握並運用有關心理自我調整的策略、方法和手段。
2、賽前心理訓練
賽前心理訓練也稱短期心理訓練或心理調整訓練，它是為迎接某次（重大的）比賽而進行的心理訓練，賽前心理訓練的針對性較強，訓練時間相對較短，一般在賽前幾個月開始。
訓練重點：
1、適應運動競賽規模的動機訓練。
2、適應比賽環境條件的心理準備訓練。
3、適應比賽時各種人際關係的社會心理特徵訓練。
4、適應比賽時所需的激活水平的激發、控制和調整訓練。
5、比賽時的戰術思維模式和戰術思維靈活性訓練。
6、適應和排除突發性事件的心理應急訓練。
7、各種專門的心理狀態的調整、放鬆、恢復及各類心理障礙的消除等。
重視加強心理素質的訓練培養，能夠幫助運動員樹立信心，克服賽時緊張等負面心理，有助於運動員在比賽時的良好發揮，取得優異成績。
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