昨天看到某博主diss廣播體操，其實也不只這個博主是這麼看的。幾乎100%的人，會認為廣播體操毫無難度，只是隨便動動手腳的玩意而已。
不少“身殘星人”一開始鍛鍊就去健身房找虐，自然被折騰得屁股尿流。對此，該博主建議這類人士：先快走、做廣播體操，等到身沒那麼殘了，再去做高階的力量訓練。言下之意，走路和廣播體操都是非常LOW，只適合體弱多病人士鍛鍊的方式，力量訓練才是健身項目的王者。
廣播體操和走路是非常簡單沒錯，但不代表它們低端，並且沒有多大的健身功效。諸位可曾聽過一句話：
把簡單的事情做好就是不簡單，把平凡的事情做好就是不平凡！
人跟人之間是有差別的。不少人從一開始就對廣播體操和走路持有偏見，既然如此，就不能用心地體會練習過程中的各項細節。體會不到過程中的細節，就無法做出更好的調整。哪怕花的時間再多，她們也是重複著低水平練習。順理成章，她們就無法從中獲益，反過來又強化了她們的偏見。
就拿簡單的廣播體操來說，我最終會要求學生們做到“三到”：形到、意到、氣到。其中，形到是基礎，即動作要達到標準要領。要領並不是要求你做到和視頻一模一樣，而是要在過程中保持松靜自然，動中有靜，靜中有動。
一套做得好看、有效的廣播體操，一定是剛柔並濟、節節貫穿的。那種整個人都繃得緊緊的做法，不僅難看，還會導致肌肉和關節的疼痛。單純跟著視頻練的做法是行不通的，缺乏自己的體會感知，便不能常練常新，登峰造極。
相反，如果你抓住了竅門，那麼很快就能產生意想不到的效果。
就是這麼一套簡單的廣播體操，我研究出來的成果，包括1萬多字的教學內容，還有迄今為止的問答實錄也早已超過1萬字了。您說，廣播體操是不是非常不簡單呢？
在我看來，最簡單的事情恰恰擁有最大的威力。沒有調查就沒有發言權，如果您沒有深入研究、實踐過廣播體操，就請勿diss。比起無知，自以為有知，更是一種罪過。
我絲毫不誇張地說，您自己做的一套廣播體操，和我教的那套應該是天與地的差別。打個不恰當的比方，我的廣播體操是黃飛鴻的水平，可能您就只有街邊打手的水平。來報團的話，認真練習可以達到梁寬、鬼腳七、林世榮的水平，甚至青出於藍而勝於藍。
行家一出手，便知有沒有。我告訴你，現在我的眼睛可毒了，看誰走路都不順眼，都有毛病。而同一個人的走路視頻，可能你一點差別都看不出來，這就是水平！問你服不服！
正因為日常姿勢和走路姿勢存在著問題，身材才逐漸走形，甚至出現體態不良、關節疼痛的毛病。比如這位小姐姐，我給她的分析如下。
然後，經過一個多月的時間，她已經有了質的變化。感受一下，是不是從大媽風變少女風？
星星之火可以燎原，千萬不要小看生活中平凡無奇的事情。如果你連路都走不好、站都站不好，可想而知，跑步、做力量訓練能有多好的效果，不受傷就該偷笑了！
為什麼練武之人要重視練扎馬？因為沒有紮實的下盤基礎，再多的招式也只是花拳繡腿，不堪一擊。
請勿好高騖遠，請重視基本功！
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