不得不承認的是隨著社會的快速發展，我們的物質生活前所未有的好，想吃啥有啥，想喝啥有啥，什麼都不缺！但是現在人們的物質生活好了，身體素質卻在走下坡路！
現在有很多人都出現了各種各樣的疾病，年齡不大，但是身體素質卻很差，這確實是一個值得警惕的現象，我們在享受好的生活的同時，千萬不能忽略自己的身體健康和身體素質！
就是因為這樣的原因，現在有不少人開始規律的去跑步了，有不少人開始用跑步強身健體，他們希望通過跑步來讓自己的身體健壯，讓自己的身體健康，讓自己越活越年輕！
如果大家想通過跑步強身健體，那麼有一些方法是需要我們學習並且掌握的！今天，作為一個老跑者，我就來給大家講一講哪些方法可以幫助你通過跑步強身健體呢？
1. 選擇合適的跑步時間
既然是強身健體，那麼我們跑步的時間一定要合適，有的人跑的太少，達不到效果，有的人跑的太多，往往會傷到身體，所以對於時間的選擇，我們應該心中有數！
我個人建議，如果你想通過跑步強身健體，每天跑步的時間最好在半個小時上下，這樣的跑步時間既不超標也不會顯的太少，既能達到強身健體的目的，也能達到減肥瘦身的目的！
2. 跑步結合增肌
如果我們想要改變自己的體質，讓自己的體質變成易瘦體質，而且讓自己的體質越來越強，那麼我們一定要採用跑步加增肌的方法來讓自己的身體變強！
每天跑步半小時，增肌訓練20分鐘，可以是徒手也可以去健身會所，訓練自己的腿肌訓練自己的核心肌群，這兩者結合的訓練方式，堅持三四個月你就會發現效果真的很不錯！
3. 營養要重視
既然想要強身健體，那麼我們必須要學會鍛鍊，更要學會補充能量！如果只知道鍛鍊，不學會補充能量，那麼你的身體只能是越練越差！所以我們要重視自己的營養！
蛋白質，維生素，碳水化合物，礦物質，這些營養物質必須全面，均衡，足量！雞胸肉，蔬菜水果，蝦肉，雞蛋，魚肉，堅果，粗糧，這些我們每天都要均衡攝入！
4. 要鍛鍊，更要學會休息
在我跑步訓練的過程中，我發現有不少人都抱著這樣的心理，很多人都以為每天跑，天天跑自己的水平就能快速上升，自己的身體就會越來越強，其實這種想法是非常錯誤的！
我們既要學會鍛鍊，更要學會休息，其實相比於鍛鍊，休息會顯得更加重要！一週七天安排兩週全部休息的日子，每天晚上七小時，每天中午40分鐘，這是我們必須要做到的！
其實想要強身健體，我們一定要掌握合理的方法，並且持之以恆的努力，只有這樣你才能遇到一個身體更強，精力更充沛的自己！
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