現在運動確實成為一種主流的生活方式了，每天早上剛起床去晨跑，每天吃過飯以後休息一會兒去夜跑，這些確實都是好的生活方式，堅持下去，總會給你帶來好處！
其實慢跑本身確實是好的，但是有些人卻容易把它用壞，如果你不知道正確的慢跑方法，不能夠很好的把握慢跑的強度，次數，那麼你就很難通過慢跑讓身體健康！
所以我們在跑步之前一定要弄懂一些關於慢跑的關鍵問題，這樣我們在跑步時才能得心應手，才能做到心中有數，才能將慢跑的一些價值發揮到極致！
一週跑五次健康嗎？一些慢跑的細節你都注意到了嗎？這些問題對於跑步來說可是非常關鍵的問題。今天作為一個跑步達人，我就來給大家詳細的講一講吧！
一週跑五次健康嗎？
其實一週跑五次非常的健康！現在有很多人為了收穫更好的跑步效果，天天堅持跑步，其實這樣做並不是最好的，如果你天天跑步跑的太多了，身體也不一定能受的了！
如果你選擇一週跑五次，那麼我們一週還能休息兩天，身體有足夠的恢復和休息，這樣我們的身體才不會變差，我們的身體素質，我們的鍛鍊效果都能夠明顯的提升！
所以我建議大家最好一週跑五次，最好不要天天跑步，我們永遠要記住，運動就是要適度，切不可盲目堅持，一定要科學合理的規劃！
有哪些慢跑的細節是需要我們注意的呢？
1. 每次跑步的時間
跑步的時間真的是很重要！雖然我們一週跑五次，身體有修復的時間，但是每次跑步的時間也不能太長！最好能保持在40分鐘以內20分鐘以上！
超過了40分鐘身體的負擔就太大，少於20分鐘身體受到的鍛鍊效果也不會太好！所以我們應該把握好跑步的強度，不能跑的太多，太遠！
2. 做熱身活動
跑步前的熱身活動對於我們來說是非常重要的！如果你跑步前不做熱身活動，跑步時身體就容易出各種狀況，而且時間久了，身體容易損傷，不是這疼就是那疼！
所以我們要做熱身活動，熱身活動可以很好的提升身體的狀態，將身體的狀態調整到適合運動的狀態，這樣跑起來就會更加的健康，不會輕易受到運動損傷！
3. 保證跑步時的狀態
現在有不少人選擇空腹跑步或者有不少人在跑步鍛鍊期間還經常熬夜，其實這都是非常不正確的做法！能這樣說呢？跑步其實是講究狀態的，狀態不好，跑步的效果就難以發揮！
所以我們應該保證跑步時狀態，跑步前要適當的補充一些能量，跑步後也要補充營養的物質，同時也要睡的香，這樣雙管齊下，身體就會越變越好，不會越變越差！
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