劃重點，根據視頻我們再複習下看手機的正確姿勢
重點1：手肘自然垂下靠近身體，手機舉到差不多下巴的位置，下巴微收看到手機的位置即可。
重點2：可以用轉換工具轉到電視上面看視頻、玩遊戲，也可以學會使用手機支架來幫助抬高手機視野
除此之外，為了保持頸椎和眼睛健康，建議每使用手機、電腦、平板等3C產品30分鐘，就應該休息3分鐘。此外，若需要長時間在外使用3C產品，每隔30分鐘，將目光從近處移至3公尺外的物體，看清目標後，移回近處，看清楚近處後再度看3公尺外。
如此看遠、看近來回30次，僅需1分鐘以內的時間，能有效放鬆睫狀肌，增進眼睛健康，保持度數穩定。除此之外，在看遠、看近交替的過程中也會讓頸椎活動，減緩長時間維持固定姿勢產生的僵硬。
如果時常記不起來休息，善用APP工具或鬧鐘提醒使用者維持良好姿勢，提醒自己定時起身動一動。
使用手機中的計步器、活動紀錄等功能，並試著多活動筋骨、減少盯著手機看的時間。
最後送大家一套頸椎操（via人民日報），遠離肩頸疼痛，動起來吧！
如果大家患有肩頸疼痛，對於治療和保養還有疑問，歡迎大家留言討論，分享保養方法，也可以提出自己病痛的疑惑~
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